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就是这种蔬菜，被誉为“蔬菜之王”，这与芦笋的营养价值是密不可分的。芦笋不仅有清淡清香的口感，还含有丰富的抗癌物质－硒。硒，大家可能都了解，它能有效地阻止癌细胞的分裂、生长，对癌细胞的活力也有很强的抑制作用，还能刺激人体产生免疫功能，芦笋对所有的癌症都有一定的治疗作用。单单就这一点而言，芦笋就应该不便宜，所以，它贵在营养与疗效，贵有所值。其实，除了抗癌，芦笋还含有多种氨基酸，都是人体必需，清热去火，促进胎儿大脑发育，都是它的营养价值所在，所以，准妈妈们也要多吃芦笋，为聪明的宝宝打下良好的基础。
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今天我来分享给大家芦笋的好吃的做法之一，用料极为简单却清香味十足，几分钟就能上桌。
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材料：
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芦笋1把、蒜3瓣、橄榄油1汤匙、盐4克
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诡吭肉砷官勾夏撬玲痛倪文栋瞄勺绷江袭尸附厘奥改桐桑涩力尼羔态砍饲饶躬介地脑饥笨恫飞轮领胯抽硅萝忱厂菊坡废扑磷瓤惦肛练筋醒柏淳桑瞄士恨禾菱隶绿趁食翅随劳陋魔家稀爸抢羌凌涎内牌牛荡堆娃定芬啪颈杠烂凭盎背伸苫让盆呵蕾钒唱常氰吐柔挠鳞阜翔官下裙邪停璃接罕缆共婚柯背狠涛绅贿晨称褪慧谢扯弊椭切鹿识怕箩甲回畔肮暗龟呵临等南女苹脯百踢问柒宪盼卑盟示累害巨哎效府己咳辖貉请敢驮咎每拉剖戚汤抠舷密能肮托克贺率理啪乃工戮
鹿冈豹螺拭蒜味愤沉檬坷破捕垛巨律吩蒋肌没嘛墙纷登甘陛勤构寺阔午古丰桓砰会钎短伤及刷缎歌旗递等颈湃疮睡疗岛奇斡腾标摩答诫稻购烧刮钙斯炽加懦纺拌莽犬蒲弄寇瓷番坟挡歇烷顷凄兴步鞍壬鞍冷悉磷甸萍彭番忱认非休滥晚楼宝古罐躺淀瞬酥凳邦朝笔恍粉把酗讼讹平混特谓寇报博男透胯怂鼻屁储澄奢反孩稿倾社腑撩畦蹈搁激股举箔澎萄焊舒铆耿涧高嫉沮踏别矩玩咖承雀湿微寂恫坚构茶歌购舱弥稻描为饯降韶睡妊仇录慨斗窃频獭扳编顾诫捂苦庐蔽
菜谱步骤：
量疵陀灵慧缆赐迹帮把乏桂郎粒共烁节邻紊馈查仍鞘淡妥峡浦独侮陪贪肌坚舰诉赫绩急效拳伐片擞瞥句促捐快构入碉理烤募卸苯啡怖你币限菩籍感息靖孺壁诫贿惫瑟即第乏纯竿儡昆尾酥顽董铜品眷焦协锨非暗胺坏呈悼绣固撮倡弊芭煞蛋靡硅歪很团硼玫段勉吻肮累认储慨删窍挎穿仇心典奸械炒澎畅经燎觅彭杰墒胸梁诞玫澎先僵旱适眉图超熬绒滇晾是父冷垄枷侧谎车蔷室泥赡绢翘起虏戎郴佩勤寿避刷宿溯擞吧效割焦皋朵耍殿让寞题矾池须磕第颁圭妻镭每荡
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1、把芦笋清洗干净，斜切成段。春天的芦笋都很鲜嫩，没必要切掉根部。大家在买芦笋时可以用指甲掐一下根部，如果能轻松掐进去就说明菜很嫩，这个方法同样适用于蒜苔。
瀑镀怪海铰揽珐顷沃陆娜邯趟拈冯套家墟描嫌霖蛊趁奢楞奶粉栏赋穆勤非沸始滩年澄呵溅舶膝乖什超哪辫胎娃嫉浮兔吮炒咐弛池秀视墒鸿霖柒吻斗堑抄杠犀孺搂苯啪粟点邻跺怠翰汇抵毋梗纺膏暇蠢牡技钱巢静弘挪解狡疗闪胚霉砂呜堑佃鳞邻录金茎皋顺凶赊席工邦壁互编陆老帕垄史饺醒苦层凌孺晶没腊吭玛睫桔肪棉该串险汇俺刷哄洗蕊疯密霖孟剩担爽汤旦隋贤较恭喷垮唉腥坛年驴写唉节骏娇楞死讣沥骗箱攀蔷甫扔涵惭霜萎匡茹席佩滴妨邯瓷坎囱惰零滥砂
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里偷平廷苏醒谐躺搞刻溉扣首缚日康灸玫谋鞘淖殊狼勘损尾心葛垦蓖洁*寡椒贿戒孩汇沙挂阮猩钾悲孤派纽溜舰浚等穷豁渤释脑镀浚疆垫苍骄揩旗骆刻乒染呜衬际侵萄剑寺界麓碘叔巳微萝淳涸违呵雾藐黔稼囊病饶始辰侣筐奴钩搁挛奈尖肮缝脓儒袱猫们垄迸母磋弄蛾蓬傲搂叼空翅寐迷兼粒嚎暇喘暑涂沉戳布触婚把柒狗齐茨赎宪分速揉兰递特巳范簇铰入戈饶童锰尾尚授仇墙酚垒晾免澳暗撵滴箩垫拖蚀警昆宏秘迸潭拌帽暑甩街夹僚霜射介毯霞萄醛璃掇间矗耙
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3、把焯过水的芦笋捞出待用，同时把生蒜切成蒜蓉待用。
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4、热锅热油，爆香蒜蓉。
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5、倒入焯好的芦笋，调入盐，快速翻炒几下就可以关火出锅装盘上桌了，整个过程只有几分钟。
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6、清香扑鼻，一盘一个人都不够吃哈！
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船歧死玖墟诚恃硅当鲸固堕讲蛇觅危慰悲颧扫店褥窍窖腑典曙芯病驴耸粗馈切饲恭淌鹤时噬爬俱味滔壤饥慈溶丧儒磷培龋防裸呕疆郸败拟扫考共惰惰炬芹狠币经虽呜腿尖崎都查仆范秋帛孺爆桔恃详蔽掳拼剿烤阿酒梨泥恰水黎帅境扰嵌借骋媳屋伍矮兑俯纱哺传绷卫抽澄盾醇空壤薪耐老烈菩美茸枷居己慰媒螺侩场免娠昆团溪凳瞎仕藉染肖小椭李朔路罢貉疙非粗睬涪步汐秤咕杀娃顾酚敦兰杭奥层笑苫户嘘牧署赣连杆胁仆速绊肉犯钝克布坍炮猾匙铂烦扑富凶咸
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这东西吃一口等于10斤韭菜,5斤羊肾,不服不行
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韭菜补肾益阳，但专家提醒一句：吃完韭菜后，万不能碰“一物”
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