随着气温的一天天升高，又到了腹泻高发的季节。腹泻俗称“拉肚子”，是一种常见的疾病，人们常把腹泻归根于“吃坏东西”，其实并没那么简单...
那么怎样才算是腹泻？
有的人可能一天排便1-3次，有的人可能一周只排便3次，在这个范围内都认为是比较正常的，这种大便含水量在60%-80%。如果粪便特别稀薄，超过正常的含水量，或次数大于每天3次，排便的量超过每天g时，可定义为腹泻。
腹泻的诱因有哪些？
1.夏天天气炎热，吃太多生冷瓜果、冷饮或偏冷食物，以及在空调房中久待，会导致身体受凉肠蠕动加快出现腹泻。
2.夏天食物保质期短、很容易变质，吃了剩饭或其他一些被致病菌污染的食物可以出现发热、恶心、呕吐、腹痛、腹泻。
3.吃太多或者食物种类太杂可以出现消化吸收不良，食物在胃肠道内停留时间短，可以出现肚子胀、恶心、腹泻等。
4.身体免疫力低，病*、细菌侵入并损伤肠粘膜，导致肠粘膜吸收面积减少、吸收功能减弱，可以引起腹泻。
5.腹型感冒，是一种特殊类型的感冒，主要症状是呕吐，腹泻，腹痛，一天排便多次，身体乏力，严重时导致机体脱水，免疫系统遭到破坏。
腹泻并发症
脱水：腹泻时大量水分从肠道丢失，机体水分大量流失，造成水电解质失衡，出现全身乏力，皮肤干燥，精神萎靡等症状。
低血糖：腹泻时通常出现食欲下降，能量摄入不足，会出现心悸、出汗、面色苍白、眼前发黑等低血糖症状。
心脑血管意外：尤其是中老年人不能忽视。体内大量水分丢失，身体处于脱水状态，体内血容量减少，血粘度增加，血流缓慢，很容易导致血栓形成，阻塞心脑血管。出现心绞痛、心肌梗塞、脑梗塞等。钾钠钙镁等离子对维持心跳节律有重要作用，离子失衡也是有危险的。
腹泻如何应对？
防止脱水：腹泻次数多，尤其是水样泻，会使机体丧失大量水分，甚至发生酸中*和休克。如果没有呕吐，一定要喝水，若伴有呕吐或实在不能饮食，则需要及早就诊。
防止电解质紊乱：腹泻还丧失了电解质——体内的盐分，电解质紊乱会造成乏力、心悸、心律失常，严重者还会导致生命危险，此时可口服补液盐，还可直接采取喝盐水的方法补充钠离子，加盐量以略有咸味为宜，补钾可以喝些鲜榨果汁。
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温馨提醒
为了避免腹泻找上门来，夏天饮食要格外注意：
1.尽量不要吃过夜的剩饭剩菜。
2.生冷食物一次不要吃太多。
3.少吃路边摊、烧烤等。
急性腹泻水分和电解质的丢失较多，出现腹泻后要及时就医。除了针对腹泻原因治疗外，为防止脱水，鼓励多饮淡盐水，腹泻的饮食建议清淡，避免食用油腻刺激的食物，避免食用牛奶等高蛋白高脂肪的食物，以免加重肠道负担。
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