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便秘、口臭、腰疼，居然是水没喝对！
人，可以说是“水”做的，
水约占我们体重的75%。
人体内的每个器官
都富含着极其丰富的水
人的肌肉中含有76%
人的心脏中含有80%
人的肝脏中含有68%
就连骨头都含有22%的水分。
通常，如果我们感到有些口渴、尿发*，表明失水量已有体重的1%，如果你是一个粗心大意的人，挺一挺也可能没有太大的问题；
若感到严重口干、舌燥、少尿，表明我们身体失水已有2%，出现这种情况后，即使你想忍耐也会不由自主地想找些水来解渴；
若我们感到体能明显下降、皮肤泛红、昏昏欲睡、情绪失常、恶心，表明我们身体的失水量达体重的4%，这时即使想喝水的话，恐怕端杯子的力气都使不上了。
喝够水的人生有多赚，你知道吗？
喝够水的人生超级赚！
1、大脑效率高
水会影响到大脑，身体保证足够的水分，对大脑的高效运作非常有益。英国一项最新研究显示，青少年的大脑在缺水状态下会出现萎缩现象。当机体缺水时，为了维持血液循环，脑细胞可能会脱水，导致大脑萎缩。脑细胞都“蔫”了，大脑还怎么能好好工作呢？
2、便秘概率小
水是大便的“润滑剂”。我们的大肠担负着吸收大便中水分的功能，以补充消化道在消化食物的过程失去的水分。当我们的身体缺乏水分时，食物残渣的含水量相对较少，相应地食物残渣在肠道内蠕动的速度更慢，在肠道内”游走”的时间更长，这也给大肠吸干食物残渣内的水分提供的契机，于是便秘就发生了。在严重的情况下，便秘可导致肠炎、排便困难等问题的发生。
3、体内结石少
肾结石的直接原因是由于尿酸浓度偏高，尿酸盐和钙元素在肾脏中析出晶体，日积月累，终于形成了比晶体更大的结石，尿路的感染物也会加速肾脏结石的形成。肾结石的根本原因是，身体长期缺水或者饮水较少的人，尿酸浓度高，尿酸盐在肾内大量聚积造成的。其实，预防结石最简单，就是多饮水。
4、尿路更干净
在正常情况下，由于泌尿系统有充沛的”水”量经常冲刷着尿路，即使有致病菌也会被及时地冲刷掉，不至于在尿道内繁殖，引发感染；身体缺乏水分时，情况就会截然不同，大量致病菌在尿道内大量繁殖，导致前列腺炎、尿路感染等。尤其是女性的尿道比男性更短、更宽，更应该注意饮水。
5、鼻子、嗓子很滋润
长期生活在空气干燥的地方，如果再不爱喝水，很容易出现嘴唇干裂、鼻孔出血、喉咙燥痒等现象。
6、不容易口臭
口腔的湿润主要靠唾液，也就是口水，它能够润滑、清洁口腔，还能抑制细菌和真菌滋生，防止口臭。脱水会让口腔里的唾液分泌量降至最低，口腔内的细菌就会快速生长，从而造成口臭的现象出现。
7、腰背更健康
原来身体上半身75%的重量是由椎间盘核中的水支撑，25%的重量是由椎间盘周围的肌肉组织支撑，当我们身体摄入水量充足并经常运动时，椎间关节的水才会被挤压出来，润滑关节、支撑上身的压力。腰部运动时，椎盘空间便产生真空，水通过真空负压进入其间。若无水进入椎盘空间，脱水椎间盘的中央腔体就会萎缩，关节间无液体润滑，椎间盘向后滑动，摩擦加大，挤压局部神经，上身重量要靠周围的肌肉组织超负荷工作才能支撑起来，就出现了腰椎痛和腰痛。
正确的喝水秘诀
1）每天饮水量
永田道理诊所所长伍永田博士建议：健康人群每日饮水量应达到身体体重的4%，亚健康人群饮水量应达到身体体重的6%，患病人群饮水量应达到身体体重的8%。
2）饮水时间
每天7-19点：根据体重和健康状况饮用一天总量的三分之二。
19-次日7点：根据体重和健康状况每天饮用总饮水量的三分之一。
三个重要喝水时间：清晨起床之后、饭前、睡前。
3）水质要求
4、饮水温度
在户外，携带保温壶或者保温袋，把加热到50℃的饮用水装入保温壶里。
在室内，把饮用水提前用恒温壶加热并且恒温在45℃，倒入杯子里面仍然比体温高几度，口感好，活性强。为何活性强？因为水温高一点，进、出细胞的速度就快一点，能活跃人体机能，促进人体新陈代谢。
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