很多小伙伴特别害怕十二月，因为，过年不远了，其实让人害怕的不是过年，而是逢节胖五斤的魔咒，更可怕的是伴随的肠道问题的出现，其实所有的问题都是日积月累来的，那就看看我们日常的哪些习惯，会给肠道“添堵”呢？冬天离不开的就是火锅，经常吃辛辣刺激重油的食物会刺激肠道粘膜，容易拉肚子，还有就是很多上班族会可以控制自己的排泄，忍着到下班再去厕所，慢慢的肠道正常的排泄功能就会被扰乱了，想排的时候也排不出来，出现便秘。再就是有的人边摸会很习惯的用药，选择大*，番泄叶等药物，会非常直接的刺激肠粘膜造成排泄，但是长期被刺激会造成蠕动性越来越差，而且肠道内所有物质都会被排掉，包括肠道菌群，菌群一旦被破坏掉，那就是肠道正常排泄的警卫团没有了，肠道的正常功能就不能实现，只会越来越便秘~再就是有的人边摸会很习惯的用药，选择大*，番泄叶等药物，会非常直接的刺激肠粘膜造成排泄，但是长期被刺激会造成蠕动性越来越差，而且肠道内所有物质都会被排掉，包括肠道菌群，菌群一旦被破坏掉，那就是肠道正常排泄的警卫团没有了，肠道的正常功能就不能实现，只会越来越便秘~还有人是不爱运动，懒癌上身的人，能打车就不走路，能坐着就不站着，白天长时间坐着工作，晚上下班也懒得运动，不运动导致肠胃缺乏动力，没有办法正常蠕动，造成便秘，这些不良的生活习惯带给我们的最大痛苦都是便秘和腹泻，而这些问题都来源与肠道系统，说明我们肠道出现问题了
说到便秘，大家都很熟悉，但是什么样的情况是便秘呢？
1.每周排便少于3次
2.粪便干硬或者排便费力
3.总感觉排便没排空
4.大便粘连不成形，还粘在马桶上
只要有以上一种情况都算是便秘了，一旦便秘说明你的肠道菌群已经紊乱了，便秘可比想想的要可怕的多~~首先便秘是由于长期体内的*素淤积不能排出体外，导致我们的肠道炎性因子增加，从而从我们的血液进入身体影响我们的皮肤，久而久之会长痘痘，长斑点，皮肤变得暗*等等问题出现
还可能诱发心肌梗塞，或者诱发脑出血，导致猝死
便秘是属于肠道菌群紊乱导致的肠道应激，一旦我们的肠道持续受到应激，就会很容易导致肠道功能紊乱,我们的肠道是弯曲的形状，一旦肠道菌群紊乱了，答辩就很容易弯曲褶皱处被堵死
而大肠每天都需要吸收水分，但是大肠被大便堵住，所以我们吸收的水分只能是粪水和有害物质了,我们人体一旦吸收了这些“粪水”，就会吸收宿便里的*素，这个时候大肠里就几乎都被有害菌所占领了
病*自然而然的就来了，例如肠胃不舒服，感冒，呕吐等,没有水分的大便就会变得非常硬，就像水泥一样，有水就软糯糯的，一旦缺少了水分就会变得硬邦邦的并且便秘的人蹲在厕所，都会用力的想要把它拍出来，这个时候很容易磨损我们肠道壁，造成肠粘膜破损,所以要解决这个问题，肠道菌群是源头，而肠道粘膜破损后，虽说大肠会有自己的修补能力，但是修补的过程中释放出来的免疫细胞数量会远远多于损伤的细胞数量.所以会产生过度修复，让肠道多了一块肉，这个时候肠息肉就出现了
还有一种情况是：有的人肠胃功能不好很容易拉肚子，反反复复的拉肚子，这就是腹泻了,腹泻人群，一般都会让人有一种“越吃越瘦”的情况，所以就会经常听见别人说“这人一看就是营养不良,这也是非常典型的肠道菌群紊乱所形成的腹泻，它不仅会形成正常的营养吸收功能，同样还会对肠壁造成磨损，因为食物残渣过快的流动，会对肠黏膜造成损伤.而这也跟便秘一样，会反反复复的循环，让肠道功能持续失衡，加剧肠粘膜的受损程度,而本来随着我们的年龄不断增长，肠道中的有益菌群会不断减少，肠道生态平衡会被打破，加上肠粘膜破损又会让肠道细胞不断更新,如果身体哪一处细胞不断更新，哪处就最容易出现癌细胞~
所以大家在日常生活中，千万不要小看这些问题，因为不可挽救的局面往往都是由小问题不断累积的,养肠先养菌，那肠道的健康之道：关键就在于“养菌”啦.1.不偏食：对于肉蛋类，蔬菜水果进行均衡饮食，不偏食才能保证营养也不偏.既可以避免饮食过度导致肥胖症、糖尿病等；还可以避免因为营养不足而导致的营养不良，贫血，多种维生素缺乏等2.定期让肠道休息，可以选每个周三作为清肠日，在这一天不吃肉蛋类，不吃主食，以蔬果为主，吃七八分饱。果蔬类食物可以给肠道补充足够的膳食纤维，让肠胃能够正常蠕动从而排便3.坚持运动，每周保证3个小时的时间进行有氧运动，如游泳，慢跑等，让肠胃有足够的动力进行蠕动，保证肠道内物质的正常运转4.增殖体内的有益菌，使用不健康方式调理肠胃从而排便后，身体内有益菌会被大量的排泄掉，而菌群数量不够就会产生排便难，腹泻等症状，所以适量补充肠道益生菌，可以帮助肠胃进行正常的消化吸收和蠕动排泄肠道内的益生菌作为菌群存在，但是身体内有益菌被排泄掉以后，肠道因为失去了有益菌群的保护，会出现肠道炎症，这些炎症因子会刺激人体在短时间内快速发胖，腹泻甚至脱水
所以保证肠道内菌群的完善平衡既可以维持肠道正常功能，还能防止部分肠道疾病的发生
养护肠胃的关键就是保持肠道内正常菌群完整，及时补充益生菌来抵御不良生活方式带来的危害,养护肠胃的关键就是保持肠道内正常菌群完整，及时补充益生菌来抵御不良生活方式带来的危害~
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