导语：我国不仅是全世界最大的烟草生产国，烟民人数也非常多，约占全球的三分之一，烟民人数高达3亿多。其实对于很多烟民来说，都知道吸烟有害健康的道理，但却还是存在侥幸心理，觉得自己是那个即使吸烟身体也依旧健康，能长命百岁的幸运者。
但实际上，吸烟会对身体带来诸多坏处，烟瘾越久、吸烟越多，身体受损越大，除了肺部，肝脏、血管、大脑等也都会受到伤害。不仅是自己吸烟，吸烟还会影响到家人健康，不要小瞧了二手烟带来的危害。所以，希望烟民朋友们能尽早戒烟，戒烟一周、一个月、一年以后，身体会发生很多喜人变化?烟瘾应该了解下，越早戒越好，下面就具体跟大家介绍下。
戒烟一周、一个月后，身体会发生什么变化？
虽然万事开头难，但若能坚持一周不抽烟，心跳就会逐渐变得更正常，新陈代谢会逐渐恢复正常的速度，虽然可能你的感受并不是很明显的，但这些变化是确实存在的。特别是对于烟龄比较久的人来说，可能刚开始戒烟会更“难受”，这一周之内经常会感到饥饿，睡不好觉，甚至咳嗽还比以前多了。
对于部分烟民来说，戒烟之后发现身体反而变差了，出现这一系列的不适，可能就会放弃戒烟了，相信“突然戒烟才是伤身”的说法。但其实这是正常的情况，希望烟民们不要半途而废，要坚持戒烟。
因为戒烟戒掉的并不只是烟草，还有烟瘾。在戒烟过程中，出现烦躁焦虑、失眠、长胖等异样是正常的戒断反应，并不是身体真的变差了。随着戒烟时间的延长，这些不适感是会逐渐减少或消失的，吸烟时间越短，烟瘾小，出现的戒断反应越轻、持续时间也短。
不妨自测一下你对烟草的依赖程度，看看你的烟瘾有多大?如果每天早晨醒来后的第一件事就得抽烟，在禁止吸烟场所也很难忍住不抽烟，每天抽烟根数超过10根，甚至已经生病了还是戒不了烟，说明您的烟瘾是比较大的，对烟草的依赖程度很重。
戒烟一个月之后，肺部能得到一定的修复了，一个月没有焦油、尼古丁等有害物质的刺激，肺部、大脑等部位都在慢慢修复。戒烟一个月，或能明显感到呼吸比以前更顺畅了，咳嗽减少;不再总是饥饿，有胃口了，自己的注意力和反应速度也有所提高;容貌看上去与之前也有不同，不再是一口*牙了，口气也逐渐变得清新，看上去比较显年轻了。
戒烟一年，身体情况又会如何？
戒烟时间越长，肺功能恢复的会更好，身体健康情况会逐渐好转，若能坚持一年不抽烟，一根都没抽，算是戒烟成功了。戒烟一年后，心脑血管出现病变的风险会降低，尤其是得冠心病的几率会下降。一直坚持下去，或还能够降低肺癌风险，毕竟长期吸烟是肺癌的一个高危诱因。
由此可见，只要开始戒烟，不管是戒烟一周、一个月还是一年，对身体健康都是有好处的，所谓的“坏处”也只是戒断反应，会逐渐减轻。而且，坚持戒烟的时间越长，身体越受益，多种疾病的发生率会大大降低。
长期吸烟的人，若身体频繁出现下列不良反应，快熄灭手中的烟吧
不管当下有没有抽烟，都经常咳嗽，抽烟时咳得更厉害，晚上睡觉时总被咳醒。这种咳嗽只是干咳，痰液并不多，但有刺激感，提醒老烟民朋友们，若出现长期刺激性干咳，真的不能再抽烟了。要知道，对于很多肺癌患者来说，早期就有刺激性干咳的表现。
呼吸也出现异常，没怎么运动，却经常大喘气，感觉气不够喘的，逐渐地，呼吸困难，也许警惕。肺部是重要的呼吸器官，长期抽烟的人，若总喘气，快戒烟吧。
总而言之，吸烟有害健康，而戒烟是最好的一种可以降低吸烟给身体dial损害的方法，戒烟一周、一个月、一年以后，身体分别会产生以上这些喜人变化，烟民该了解下，尽早戒烟。
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