远离烟草，“肺”常健康
禁止吸烟
吸烟有害?珍爱生命?拒绝烟草
吸烟有害健康
烟草烟雾中含有多种化学物质，其中近70种致癌物，包括亚硝胺、尼古丁、一氧化碳、焦油等，吸烟会危害健康，不仅使人上瘾（尼古丁依赖），还会导致哮喘、慢阻肺、肺癌等疾病。吸烟为什么会导致肺癌
大量研究表明，吸烟是导致肺癌的首要原因，与不吸烟者相比，吸烟者发生肺癌的危险性平均高4-10倍，重度吸烟者可达10-25倍。烟草烟雾中含有多种有*化学物质，目前已明确的致癌物质有苯并芘、亚硝胺等，如果长期吸烟，烟雾中的致癌物质反复刺激支气管黏膜或腺体，导致肺癌的危险性就越来越高，吸烟量与肺癌之间密切相关，开始吸烟的年龄越小，吸烟时间越长，吸烟量越大，肺癌的发病率就越高。二手烟的危害
二手烟可导致肺癌烟味，反感鼻部刺激症状和冠心病。全球约16.5万名儿童因二手烟雾引起的下呼吸道感染，在五岁之前死亡，即使成年，也继续遭受因接触二手烟雾导致的健康后果，如幼儿时期频繁罹患下呼吸道感染，会显著增加成年后患慢性阻塞性肺病的风险。英国科学家研究：戒烟，能奇迹般修复被损害肺细胞，让肺干净如初。戒烟后养肺方法
方法一：饮食习惯
饮食可以帮助清除吸烟者肺部残留的焦油以及灰尘等大颗粒物质，但是饮食要吃对。
首先看下戒烟后应避免的食物：首先要少吃乳制品，戒烟后吃乳制品会让体内产生大量的黏液，这些黏液不利于肺部有害物质的清理。此外高蛋白质食物、含咖啡因食物也要避免。
戒烟后可多吃的食物：菠萝含有可以降低炎症物质的产生，因此有利于溶解肺部大块的物质；蜂蜜也有一定的润肺作用，日常可以冲蜂蜜水喝；类似的食物还有柑橘类水果、萝卜、绿色蔬菜等等，都是戒烟后可以养肺的食物。方法二：生活方式
保持一个良好的运动方式对戒烟后的养肺比较重要。运动包括肺部运动以及全身的物理运动。
戒烟后首先需要对肺部进行锻炼，教大家一个锻炼肺部小技巧：先用鼻子缓慢吸入2秒的空气，然后通过嘴巴将气体在4秒钟内呼出。整个过程保持肩颈头的放松。
体育运动：适当的正确运动好处有很多，除了增强部肺功能，还可以控制体重以及血糖，并让你的情绪得到很好的发泄，甚至还可以预防某些癌症。
刚刚开始戒烟的时候，你的身体会有很多不舒服的地方，尤其是老烟民，他们对烟的依赖性已经很高了，除了精神上的依赖，戒烟还会导致他们身体的一些反应例如出汗、心慌等症状，但是这些在戒烟几个月后都能得到有效的改善。健康，随烟而去：病痛，随烟而生，为了健康，为了你的幸福，为了你的一生，请戒烟吧！
稿件来源：胸外科
供稿人：石满园
审核人：赵文彩袁金艳
编辑：雷苗
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