你是不是也和好吃*一样，空有一颗减肥的心，却偏偏生了一张吃货的嘴~
对于一个办公室苦逼社畜来说，长时间工作实在太消耗能量，没到饭点，肚子早就咕咕叫抗议。
于是，爆米花、薯片、炸鸡…通通都成了排解无聊的慰藉，明知它们与减肥背道而驰，却还是欲罢不能。
究竟怎么吃零食才不影响减肥？
难道就没有解馋又不发胖的零食么？
接下来请进入科普时间
好吃*教你怎么吃零食既解馋又瘦身！
吃零食不一定长胖！！
长期以来，人们对零食的惯性思维就是“零食=垃圾食品=长胖”。真相确实如此么？
实际上，只要选对、吃对零食，在一定程度上可以对减肥以及健康有很大帮助的。
但大多数人选择零食，在错的时间里吃，并且有可能一吃就停不下来，反而加重了肠胃负担，从而引发肥胖。
所以，才会产生了“吃零食=长胖”的误解。
这样吃，瘦身解馋两不误！！
零食会不会发胖，是看你会不会吃！
解决下面零食三大问题，享受美食和保持苗条身材两不误！
01
什么时间吃，不胖！！
一天中吃零食的最佳时机是上午10点和下午4点，处在两餐之间，既能及时补充上一餐消耗的能量，又能有效避免下一餐吃太多。
因为这个时间点前后，身体的能量和精力被消耗了很多，身体疲惫、精神不集中，工作效率也会降低。
此时食用零食并不会对肠胃造成负担，反而会补充身体能量。（此处得
老板～）02
吃多少，都不胖！！
《中国居民膳食指南》指出，一个正常的成年男性每日所需基本热量为大卡，成年女性每日所需大卡。
正常人一日三餐所摄取的热量在-大卡，而日常补充的热量完全不够基本所需，热量补充不足就会导致：很多人会在上午精力不足、下午犯困且饿。
专家建议每天零食摄入不要超过总热量的15%，也就是大卡以内（那就是约等于可以吃许多袋零食呐）。
03
吃这些，不胖！！
除了吃对时间，吃对份量，吃的零食也很讲究！零食不是随便吃、吃什么都可以。正确辨别健康与非健康的零食，是长不胖的关键！
小编在此再给你推荐几款好吃不胖的美味零食！
百味瓜子
好吃星球
瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，而脂肪含量又较低。其中亚油酸的含量尤为丰富，亚油酸有助于保持皮肤细腻，防止皮肤干燥和生成色斑。
作为一名驰骋职场多年的吃瓜群众，办公室抽屉怎么能少得了一包瓜子呢～
海苔夹心脆
海苔中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病。
这种薄薄的东西吃了不会发胖，因为它几乎不含什么脂肪，也没什么能量（所以放心大胆吃吧）。
轻享魔芋
好吃星球
魔芋低热量、高膳食纤维、高葡甘聚糖，绝对是减肥期间最好的伙伴之一了！好吃星球这个魔芋爽也不例外。
魔芋做成毛肚的样子，口感Q弹脆滑，口味有香辣、麻辣、酸辣三种，味道非常足，吃起来非常爽~（轻享魔芋属于重油重辣的零食，只适合解馋和磨牙哟）。
谁说减肥必须戒掉零食？
谁说吃零食就一定会长胖？
如果这样吃
我相信美味零食、苗条身材你都会有的！
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