中国是世界上的"吸烟大国",年的数据显示，中国有3.5亿烟民，是世界上吸烟人数最多的国家。尽管烟民们都知道吸烟有害健康，但是为什么他们都不戒烟呢？并不是他们不想戒，因为戒烟这个过程在他们看来太过艰难。
吸烟对身体最直接的影响就是肺部的健康，医院将健康的肺与十年烟龄的肺做了对比，结果真的很震撼，烟雾中的尼古丁等有害物质会对肺部造成不可修复的损伤，会引起肺气肿、肺炎，甚至肺癌。
可能也会有很多人说，我也想戒烟，但是戒烟太难了，其实，戒烟也并不像我们想象中那么难。部分烟民给我们带来了几点建议，想戒烟的朋友们可以好好看看。
1、坚定自己戒烟的意愿，并自我肯定
想想自己为什么戒烟，并肯定自己这个戒烟的念头及理由。刚开始戒烟时都是言之凿凿到后来放弃的也不在少数，这类人往往就是没有坚定戒烟的信念，所以导致戒烟失败。
2、付诸行动，必要时可进行药物干预
把家里、办公室里的烟全部扔掉，并告诉亲朋好友自己正在戒烟，不让他们在自己跟前吸烟，以免经不住诱惑，让新朋好友对自己的戒烟行为进行监督，必要时可以服用药物来压制吸烟的欲望。
3、最重要的是要坚持下去
戒烟的过程是一个漫长的过程，一定要坚持下去，一天、一周、一月、一年、十年……这样才是真正意义上的戒烟。当你坚持不下去时，可以采取这些方法来缓解戒烟的焦虑：
多喝水—喝水可以降低吸烟的欲望，让我们的手和嘴有事可做；
转移注意力—当你要忍不住要吸烟时，可以给自己找点事情做，比如做做家务等，将自己的注意力转移到别处。
延迟意识。当你想吸烟时，可以告诉自己"再等一等，等十分钟"，但往往十分钟后吸烟的念头就会慢慢消散。
吸烟对身体的伤害可谓有百害而无一利，而戒烟对身体的好处却是从戒烟20分钟后就会发生的。希望每位烟友都能成功戒烟，让我们的身体恢复健康。
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