近年来，患大肠癌、溃疡性大肠炎等肠道大病的人在增加，肠道受到的压力逐年恶化。”其中最严重的是“受寒”带来的压力，肠道受寒会导致各种不适。检查一下你的肠道是否没问题吧。
01肠道变冷会发生什么根据这个经验，感觉到日本人的肠道承受的压力在逐年恶化。最严重的是“冷”带来的压力。
近年来，随着健康热潮的兴起，关心肠道的人越来越多，“肠活”一词被提倡，以“调整肠内环境”为主题的健康食品也开始流行。
但是，如果关键的肠道已经冷却，处于运动停滞的“肠道冷激”状态，就不太能期待效果。
原本寒冷是由于气温、服装、饮食习惯等因素引起的血液循环不良。血液循环不良会导致营养素难以在全身循环，细胞的功能也会下降。
这种寒冷一旦慢性化，肠道本身就会变冷，运动变差，由此引发各种不适。其代表就是便秘、腹痛、腹泻、腹胀、残便感等。
大便本来就是营养被吸收后的废物。因为便秘，粪便残留在肠道里腐烂的话，有害菌会增加，有害菌产生的有害物质会成为皮肤粗糙的原因。而且令人意外的是，排泄能力低下还会引起不安和抑郁状态。
另外，如果长期受寒，控制血管和内脏功能的自律神经的状态也会变差，交感神经占据优势，肠道的功能也会恶化。
而且，如果肠道受寒，功能变差，免疫力也会下降。因为小肠里集中着免疫细胞和淋巴球。免疫力低下的话，那个系统就不能很好地发挥作用，容易患感冒、流行性感冒等感染症。
在大肠内视镜检查前,为了消除大肠干燥而服用的肠道清洗液的泡沫，微温汤(用温水约?)灌肠(洗肠)实行。这样大肠就会被加热，变得柔软，内视镜就容易插入了。这时，很多患者在微温汤灌肠后说“肚子很暖和，感觉很舒服”。
因此，实际测量了患者在加入温水前后的心率，结果发现多数人的副交感神经的作用变好，心率下降，心情放松。当大肠变暖，副交感神经占据优势时，停滞不前的大肠开始发挥作用。
02现在大肠癌无论男女都是“癌症死因”的前几名也许有人会轻视便秘，认为这只是单纯的不适，并不是疾病，但在专门治疗肠道疾病的我看来，诉说肠道不适的人越来越多，这一事实让我很在意。
大肠(直肠和结肠)癌症患者的增加可以说是其象征。根据年的癌症统计，大肠癌在男女癌症死因中都占据了前几位。
S状结肠和直肠作为肠道排泄废物的最终地点，是食物中含有的添加剂等促进癌化物质以最浓缩的状态下来的地方。
便秘的时候，这些内容物长时间停留在S状结肠和直肠，这可能是大肠癌发病的主要原因之一。
只是便秘，但就是便秘。以前很少发生的大肠癌的发病数增加了这么多，肯定和肠内环境恶化有关。
而且，在70年代的日本几乎看不到的溃疡性大肠炎和克隆病等肠道疾病也在急剧增加。现在溃疡性大肠炎患者超过22万人，是世界第2位。
为了防患于未然，从平时开始养成温暖肠道、让肠道充满活力的习惯是最好的方法。
03预防各种疾病的“4个基本习惯”肠道不仅是消化、吸收、排泄的重要器官，也是与免疫有很大关系的重要器官。正因为如此，采取保护“肠道”健康的对策，也能预防各种疾病。
下面介绍让肠道充满活力的4个习惯。
①摄取温暖肠道的食品
我认为最重要的是“食物”。人的肠内环境的恶化，很大程度上是因为饮食生活的恶化。建议不要被流行的健康法所左右，摄取真正意义上温暖肠道的食物。
②养成有利于肠道功能的饮食习惯
调整肠道细菌的平衡，减少氧化压力，提高免疫力，缓解大肠的紧张……对于这样的目的，通过“饮食”的方法是有效的。
③做运动，温暖肠道，使其充满活力
适度的运动可以促进大肠的运动。据哈佛大学的研究团队称，运动不足会导致心脏病、糖尿病、大肠癌(结肠癌)、乳腺癌等疾病的增加，调查显示，年因运动不足而死亡的人数在全世界超过了万人。
④养成温暖肠道、充满活力的生活习惯
除了运动，服装、洗澡、睡眠、姿势等都与肠道健康息息相关。
04你没事吧?试着检查一下“肠冷度”那么，你的肠道现在是什么状态呢?试着确认一下吧。
请在下面的问题中勾选符合的部分。
□下半身、脚尖、指尖等容易发冷。
□不太能泡澡，入浴大多只有淋浴。
□经常穿露出胳膊和腿的衣服和露出肚子的衣服。
□乘车或电车移动较多，不怎么走路。
□不太喜欢运动和活动身体。
□早上没有食欲，不吃早饭或只喝饮料的情况很多。
□温差越大身体就会变差。
□如果腹部受凉，容易出现腹部胀满感和便秘。
□夏天经常待在空调房里，手脚冰凉。
□喜欢啤酒等冰的酒，几乎每天都喝
■检查的数量为0~1
肠寒对策非常有效!即便如此，如果你还是有便秘、腹泻等肠道不适，可能还有其他原因。
检查一下有没有其他给肠道增加负担的事情吧。
■检查的数量为2~4
可能还没有什么自觉症状的人也有，肠道开始慢慢变冷了。
请养成温暖身体的习惯，恢复健康的肠道。
■检查的数量为5~7
危险信号闪烁!已经相当冷了。不只是肠道，整个身体是不是都感到寒冷了?首先要重新审视自己的生活习惯，意识到是什么让肠道变冷，并加以改变。
■检查的数量为8~10
肠道和身体都相当冰冷!因为受寒导致肠道不适的可能性很高。
如果继续这样生活下去，恐怕病情会进一步恶化。
现在马上改变生活吧。
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