销售员小王今年28岁，别看年纪不大，但是烟龄却不小，根据他自己的说法自己从18岁开始抽烟，这么多年就没停过，但是最近却下定决心戒烟，原因是小王恋爱的了，他喜欢的女孩非常讨厌别人抽烟，为了赢得芳心，小王已经连续两个星期没有抽烟了，除了刚开始第一个星期有些难熬，现在已经逐渐适应，不过有时候还会忍不住掏出打火机，感觉心里有些失落。
很多人想知道坚持多久不抽烟，才表示戒烟成功，是一个星期还是一个月，总想知道一个具体时间，否则心里没底，觉得没有盼头，就像走在漆黑的路上，看不到光亮，心里有些慌张。戒烟的人大多数都会有这样的心理活动，想戒烟，但是在戒烟的过程中又充满了迷茫，不知道该继续，还是回头。
迷茫和害怕是正常的，这是人类对于未知事物产生的恐惧和退缩心理，大家不知道自己能否戒烟成功，也不知道什么时候才算戒烟成功，所以很多人在中途放弃，复吸后又再次后悔。其实是否成功戒烟不看戒烟时间有多长，而是看你用什么样的心理对待香烟。要知道抽烟的人和不抽烟的人对待香烟的态度是不一样的，不抽烟的人看到别人抽烟会反感，觉得烟味刺鼻难闻，看到自己的亲朋好友抽烟还会上去劝导。而抽烟的人看到别人吸烟心里会很难受，自己也想吸一口，看到打火机就下意识的点火。
通过心理状态来判断是否成功戒烟，可能对于很多戒烟不久的人来说比较困难，那么大家可以用21天这个时间标准来衡量。因为一个新习惯的养成通常需要21天，如果能坚持1个月不抽烟，就可以说戒烟成功，值得自己开心，鼓励自己继续坚持下去。
戒烟对身体有什么好处？
01寿命得以延长长期抽烟的人肺部结构被破坏，很容易患上肺癌，影响寿命长短，可能短时间内看不出来，但是科学家研究后发现，长期吸烟的人比从来不吸烟的人寿命缩短了10年。戒烟后身体内的*素逐渐减少，患肺癌的机率也会大大降低，所以如果能够成功戒烟，寿命自然会得以延长。
02心肺变得更健康长期吸烟的人总是会咳嗽、咳痰，肺部变黑，总是感觉呼吸不顺畅，有点胸闷。这是因为香烟中的有害物质会损伤肺部细胞，降低心肺功能。戒烟后可以发现自己的呼吸变顺畅了，咳嗽的频次减少，胸闷、气喘的症状消失，心脏和肺部变得更加健康。
03生育能力有所提高香烟中的有害物质会导致精子畸形，长期抽烟的男性精子质量和数量都不太达标，严重影响了男性生育能力。如果想成功怀孕，就要积极备孕尽快戒烟，戒烟后身体素质变好，女性也更加容易怀孕。
戒烟虽然不是一件容易的事，但是只要能咬牙坚持，就一定能走向成功，最终也会让身体变得更加健康。
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