众所周知：“吸烟有害健康”，长时间吸烟，其中的尼古丁、焦油等有害物质，就会进入肺部，导致肺部受损。
而且，也会随着血液循环输送到身体各处，危害个人健康，所以，劝你还是尽早戒烟为好。
而对于长期吸烟的人群来说，可能会出现上瘾的情况，所以，戒烟也是相对比较困难的一件事，所以，在平时除了减少吸烟的量之外，也要避开以下几个时间，这样才有利于保护个人的健康。
提醒：吸烟有4个“黑色时间”，请及时避开，益于肺部健康
清早起来：很多人在早上起床的时候，经常会点上一根香烟，认为这样能够起到提神醒脑的效果。
但是，人体经过一整晚的休息之后，各项器官代谢功能相对较差，体内堆积过多的*素垃圾。
这时吸烟，就会导致大量有害物质进入肺部，刺激肺部受损，也会刺激支气管，危害个人健康，所以，像这个时间也是尽早避开。
熬夜时：很多年轻人在熬夜的时候，也是经常会点上一根香烟，认为这样能够清醒大脑，但殊不知，熬夜加吸烟，反而是雪上加霜。
因为熬夜本身就会影响各项器官的修复和排*，降低自身抵抗力，对身体不利。
如果这时吸烟，就会加重有害物质的吸入，危害个人健康，也会增加患上疾病的风险，所以，像这个时间点，也是尽量忍住别吸。
吃过饭后：俗话说：饭后一根烟，赛过活神仙！虽说饭后吸烟，非常放松，但是饭后肠胃进入消化吸收的状态，蠕动速率相对较快，血液循环也是集中在肠胃周围，供其消化。
如果这时吸烟，就会加速有害物质的吸入，反而被身体各项组织大量吸收有害物质，危害个人健康，所以，像这个习惯，也是尽早摒弃的。
喝咖啡时：在平时，多数人喝咖啡时，也是会点上一根香烟，但是咖啡加上香烟，反而会加重对身体的危害。
因为喝咖啡本身就会对身体造成不利的影响，如果这个时候再吸烟，就会导致有害物质快速被人体吸收，导致肺功能以及供血系统受损，不利于个人健康。
所以说，像咖啡也是最好少碰，而且，也是要尽早戒烟，这样才有利于保护身体。
所以，对于老烟民来说，在平时吸烟的时候，也是要避开以上这几个黑色时间，这样才有利于保护肺部健康，而为了自身健康着想，也是要尽早戒烟，有助减少有害物质的摄入。
而长期吸烟的人，在平时也要注重保护肺部，坚持用以下几种食材泡水喝，或许在清肺排*这方面有帮助。
长期吸烟的人，用它泡水喝，清肺排*，肺或舒服些
罗汉果。其实，长期吸烟的人，在平时可以坚持用些罗汉果来泡水喝，罗汉果在清肺排*这方面，有着显著的功效。
能够滋润肺部，促进肺部*素垃圾的排出，减轻肺部的负担，起到清肺排*的效果，让你的肺舒服一些，对身体健康非常有好处。
鱼腥草。鱼腥草虽说味道比较重，但是营养成分丰富，而且在清热解*，清肺排*这方面都有着显著的功效。
能够促进肺部*素的排出，减轻肺部的负担，修复受损的肺部细胞，养护肺部健康，预防肺部疾病的产生，让你的肺慢慢变好。
薄荷。薄荷不仅营养价值高，口味非常清新的，能够起到清热解*的功效，对于长期吸烟的人群来说，坚持喝一些清肺泡水的话。
能够促进肺部*素排出，减轻肺部的负担，增强肺部功能，起到清肺排*的效果，让你的肺舒服一些，口气也会慢慢变清新。
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