吸烟有哪些危害呢？
根据中国疾控中心发布的统计数字，中国有超过3亿的烟民，每年万人死于烟草使用，每2个人吸烟者有1个人死于烟草相关疾病，多达半数的吸烟者最终将死于与烟草相关的疾病。据国家癌症中心统计，年全国恶性肿瘤新发病例数为.4万例，肺癌位于全国发病的首位，每年新发病例数约78.1万，流行病学资料和大量动物实验已完全证明吸烟是导致肺癌的主要危险因素。吸烟里含有哪些可怕成分？
烟草烟雾的有害成份：在烟草的燃烧过程中，可以产生多种已知的化学物质，其中有69种致癌或促癌物质。烟雾中的有害物质从物理状态上可分为两大类，即气体和焦油。科学家已确定气体中的致癌物有苯、甲醛、肼、N-亚硝基二甲氨、N-亚硝基二乙氨、N-亚硝基吡咯烷、1,3-丁二烯。烟雾被人体吸入后，75%以上的焦油会附着在气管的黏膜上和肺泡中，人体的气管和支气管黏膜上的纤毛柱状上皮长期被焦油与痰液黏附，使气管中为排出异物而不断从里向外扫动的纤毛无法正常工作。试想，当这把“毛刷子”停止工作，气管支气管黏膜长期受到炎症刺激，就会发生鳞状化生，直至进一步变异为癌。
二手烟的危害
长期吸食烟草不仅严重威胁吸烟者自身的健康，还会严重影响到周围人的身体健康。在中国，每年约有10万人死于二手烟的暴露。所谓二手烟，是吸烟者呼出的烟气和烟草点燃时所散发的烟雾组成的混合物。如果说一手烟和二手烟都是看得见的杀手，那么三手烟则是“超隐形杀手”了。三手烟是附着在室内物体表面，如墙壁、家具和灰尘颗粒上的残留烟草烟雾，以及附着在污染的物体表面上重新释放出来的气体和悬浮颗粒，三手烟会通过3个渠道危害人体：（1）呼吸吸入肺部；（2）与被污染的沙发、衣服和地毯等接触后从手到口的污染途径；（3）皮肤与物体接触和摩擦后吸收到身体中。因此婴幼儿和儿童更易受“三手烟”危害。研究表明，父母在其身边吸烟的婴儿体内尼古丁含量最高，多于不吸烟家庭婴儿近50倍;父母若在室外吸烟，婴儿体内尼古丁含量会比不吸烟家庭婴儿高7倍。如何做到戒烟？
1第一日，准备阶段，充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人待在一起。一日三餐以水果或果汁为主，少吃肉、鱼、鸡类食物以及辛辣食物，不要喝咖啡和其他酒类。睡觉前散一次步做做深呼吸，比平时提早一点时间上床休息，想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸。
2第二日，开始戒烟。醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。在早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。进食仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌前闲坐，寻找一些可以做的事情去做。
3对吸烟者来说，两天不吸烟会引起头痛、口干、咳嗽、焦虑、抑郁、腹泻、便秘等种种不适症状。这时除需有毅力外，还可选择洗热水澡让精神放松。4主要对付难缠的“尼古丁”，用饮料和茶水来淡化，可以选择菊花茶或茉莉花茶。同时要进行适当锻炼，可选择走路、骑自行车等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。5防止复吸。这时最关键的是要为自己选择戒烟而感到骄傲，要有意识地远离吸烟人群。有人敬烟，理直气壮地告诉他：“我已经戒烟了，不会再重新吸烟，哪怕是一口。成功戒烟的阶段
戒烟有哪些好处呢？
本期专家简介医生简介
王集红，医院呼吸与危重症医学科主任，主任医师。福建省医学会呼吸分会委员，福建省中西医结合学会呼吸分会委员、福建省康复医学会呼吸康复专业委员会常务委员。从事呼吸专业30余年。擅长：呼吸系统常见病、老年病以及呼吸危重症的诊治。
戒烟门诊时间每周一、周四下午福建医院呼医院重点学科之一，专科设置齐全，集临床、科研、教学为一体，在呼吸系统常见病、慢性病的诊治方面有丰富的经验，擅长慢性气道炎症性疾病、呼吸危重症、肺部感染、肺间质疾病、肺康复、肺癌、睡眠呼吸疾病和肺血管疾病等呼吸内科亚专科疾病诊疗。
获得国家PCCM医院设优秀单位、福建省级巾帼文明岗、优质护理服务病房等称号，是中国肺癌防治联盟福建医院肺结节诊治分中心、福建省基层呼吸疾病防治联盟单位。
现有病床张，配备有呼吸危重症病房、呼吸内镜诊疗室、肺功能室、睡眠医学诊疗室，共有医护人员40余人，高级职称医师5人，专业特色的呼吸治疗师2名。
开展特色服务：慢性阻塞性肺病、哮喘、慢性咳嗽、戒烟门诊、睡眠呼吸疾病。
图片来源于网络，版权归原作者所有
供稿：呼吸与危重症医学科王集红
编辑：院办
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