我国烟民是一个非常庞大的群体，当中有十几岁的，也有五六十岁的，年龄不等，烟龄也不同。其实大家都知道吸烟不好，毕竟香烟盒上就印着“吸烟有害健康”这几个字，想忽视还是比较难得，虽然道理大家都明白，但是真正能做到戒烟的人却不多。一些烟民抽烟是为了缓解压力，一些人则是为了打发时间，但不管是因为什么原因，长期吸烟都会对健康造成伤害，所以趁早戒烟是有必要的。
可能很多人都不知道戒烟也有最佳的年龄，如果能在正确的年龄戒烟，或能让肺部和身体逐渐恢复到一个比较好的状态，对延长寿命是有帮助的。那多少岁戒烟最好呢？
戒烟的“最佳年龄”是多少岁？
现在不仅仅是男人喜欢抽烟，喜欢抽烟的女性也不在少数，不少女明星就因为抽烟而上过热搜。男人和女人戒烟的“最佳年龄”是不同的，女性最好是在30岁之前戒烟。有研究发现，50-70岁之前失去生命的女性，有三分之二都和抽烟有关，长期吸烟，会增加患病风险，可能会诱发肺癌、心脏病等等。如果女性能在30岁之前就戒烟，就可以减少对身体的危害，对延长寿命是有促进效果的。而男性的戒烟的“最佳年龄”是35-40岁之间，为何是这个年龄段呢？主要是因为男性在35-40岁之间的这个年龄段，身体修复能力和治愈能力会比较强，排*能力也比较强，这时候戒烟能够让受损器官和组织得到更好的修复，可减少吸烟给身体带来的不良影响。
男性过了40岁之后，身体素质会下降许多，各方面能力都不如从前，这时候戒烟，效果会比40岁之前戒烟差一些，所以男性最好是在40岁之前戒掉烟瘾，否则老了之后，一些问题就会浮现出来。
不少烟民都表示自己尝试过戒烟，或是有考虑过戒烟，但戒烟真的是太难了，需对尝试过戒烟的人都以失败告终。那戒烟真的有这么难吗？其实做好三件事，戒烟并不难，做对了，肺会感觉“舒服”一些。
做好三件事，戒烟或没你想象的难
第一件事、坚定戒烟的信念
很多人戒烟失败，主要是没有坚定的信念，可能只是因为某个因素而产生冲动想要去戒烟，但戒烟之后烟瘾犯了又忍不住想戒烟，或是看到别人抽烟自己也想抽，就忘记了自己的初衷。决定戒烟之前，必须坚定信念，让身边人督促自己，可以给自己制定一个惩罚措施，如果做不到就罚款或是怎样，有助于坚定戒烟的信念。将身边一切和香烟有关的东西都拿走，也不要去一些可吸烟的场所，这样有助于戒烟。
第二件事、制定戒烟计划
让一个已经抽了很多年香烟的人突然停止抽烟，是比较困难的，身体出现的各种不良反应，会让戒烟者失去动力。烟民可以采取循序渐进的方式去戒烟，给自己制定一个戒烟计划，每天吸多少根烟，吸烟多久等等，按照这个计划，慢慢去进行，到最后达成戒烟的目的。
第三件事、转移自己的注意力
戒烟过程中，有想复吸的念头是正常的，毕竟身体已经习惯了尼古丁的摄入，停止摄入了，“烟瘾”就会发作。想要复吸时，一定要忍住，可以用一些方式去转移自己的注意力。例如说做一些自己感兴趣的事情，打打游戏、看看电视，或是吃点零食等等，转移自己的注意力后，想吸烟的欲望就没有那么强了，做好这件事，可以帮助快速戒烟。
戒烟说简单不简单，但说难也不难，如果能做好这三件事，可减少肺部的损伤，停止吸烟之后，肺部会慢慢有好的变化。戒烟有“最佳的年龄”，吸烟者最好是趁早戒烟，这样才能避免当中的有害物质和致癌物继续对身体造成危害。停止吸烟之后，你会发现自己的口气变清新了，皮肤状态变好了，呼吸更顺畅了，血管以及心脏的健康也变得更好了，种种好处会让你知道戒烟是正确的选择。
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