吸烟的危害越来越受到人们的重视，尤其是对健康的巨大影响。今天，医院呼吸中心副主任、烟草医学与健康中心主任肖丹详细介绍有关课题。
烟草会给我们的肺部健康造成哪些有害的影响呢？
烟草与人们的肺健康有着非常密切的关系，因为烟草烟雾中含有数千种化学物质，数百种有害物质，致癌物高达69种，这些物质吸入人体后，很大一部分有害物质会沉积在肺中，对人体肺造成相当大的损害。
事实上，烟草不仅可以引起肺癌，全身所有的肿瘤都与烟草有着非常密切的关系，我们今天谈论的最重要的事情就是肺癌。大约40%的肺癌是由吸烟引起的，就死亡人数而言，死于肺癌的10人中有9人是吸烟者。
为什么多数人都会很难戒掉吸烟呢？
因为烟草中含有一种叫做尼古丁的物质，尼古丁可以使人上瘾。事实上，烟草中的尼古丁改变了吸烟者朋友的大脑结构和功能。这种变化的结果是什么？
吸烟的朋友明明知道吸烟有害，却控制不了自己不吸烟，这是一种病，也是一种慢性脑病。在这种情况下,医院戒烟门诊找医生，现在医院，尤其是呼吸系统部门，建立了戒烟诊所，烟民朋友可以得到更专业的戒烟治疗，戒烟的成功率也会大大提高。
当你第一次戒烟的时候，很多人都会经历各种各样的身体不适，事实上，这些症状被称为“戒断症状”，如果你能挺过去，那么你的身体会更好地调整。
这个过程是很困难的，以至于有些人渴望知道戒烟需要多长时间才能成功？
下面我们就一起来揭晓答案。
多久不吸烟才算戒烟成功？
阶段一：七天之痒
当在一周内停止吸烟时，那么此时体内的一氧化碳和尼古丁含量就会逐渐出现相对较少的情况，也会使人的身体出现一些不适的感觉，如失眠，或食欲不振等。
如果你准备戒烟，并且已经做好了准备，你会发现这些症状是正常的。甚至咳嗽和吐痰都是身体习惯戒烟和排*的信号。不用太担心。
阶段二：21天，留恋徘徊期
很多事情都有21天的规则，不管你做什么，21天都会变成一种习惯。戒烟也是如此。对于吸烟超过10年的老年吸烟者来说，21天后，可能会有一些吸烟的冲动，但如果你在此时控制自己的欲望，你的健康状况也会显著改善。
因此，在21天的怀旧徘徊期，我们必须控制自己，而作为一个家庭也要做好监督，一旦放弃，就有可能导致越来越多的烟瘾。
阶段三：一年后，成功期
如果我们能达到一年左右的时间不抽烟，我们身体的功能就会在这个时候恢复，身体的一些不舒服的感觉就会消失，此时血管也会软化，心血管和脑血管病也会减少。
即使你看到香烟或你周围的人在抽烟，你也没有蠢蠢欲动的感觉，你甚至开始讨厌他们抽烟，闻香烟，咳嗽，这意味着你真的做到了。
坚持熬过3阶段，身体也许尝到“甜头”
长时间吸烟的人牙齿上会有污渍，而且会觉得又*又丑。戒烟后有效的牙齿护理会逐渐美白牙齿。
口腔卫生也得到了改善，即使是长期有口臭的人，呼吸也会越来越清新。
戒烟后，人们的饮食会有很大的变化。由于经常吸烟，舌头的敏感度会降低，他们会喜欢吃一些味道重的食物。但是，戒烟后，味道会逐渐恢复，饮食也会越来越清淡，这些好处是显而易见的。
相比之下，人们在戒烟后可以品尝到更美味的食物，这也是戒烟后的“甜”。
当人们成功戒烟后，睡眠质量会大大提高，最初的失眠会随着戒烟的成功而逐渐消失。
长期吸烟会导致体内有害物质越来越多，影响人们的睡眠质量，甚至很难保持清醒到黎明。然而，戒烟成功后，睡眠质量的改善让很多人感觉越来越好。
对于老烟民来说，戒烟是一个漫长的过程，并且有很多人半途而废，那么要做好几点我们才可以防止自己出现这样的情况呢？
1、复吸
有很多人将烟后又成功戒烟，这是因为对于那些戒烟，吸烟已经成为他们经历了多年，形成了一个习惯，但是突然戒烟会使他们不适应，然后还有一个伟大的吸烟成瘾心里，有些人不能控制它会中途放弃。你可以在戒烟的时候控制自己的吸烟量，也可以采用渐进减少的方法来戒烟。
2、培养一种爱好
如果你无事可做的时候想吃点东西，开始一项爱好可以让你的注意力从诸如锻炼之类的事情上转移开来，这对你的身体有好处。
3、多喝茶
喝茶可以起到清理肺部的功效，从而加快戒烟的速度，增强戒烟的效果。
日常生活中，也要注意肺部的保健和养护，给大家推荐一款代茶饮，操作简单功效好，非常适合日常保健饮用！
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