吸烟有害健康是人们的共识，在中国，烟民的数量已经上亿。但随着大家对健康的追求，越来越多的人开始选择戒烟。
人类是利益驱动者，很多人选择戒烟后，不会问如何戒烟，或者戒烟难不难。
大多数人会先问：戒烟后，多久能把烟*排除出？戒烟后，肺部还能恢复正常吗？
戒烟多久能排除烟*？
首先我们先来看，吸烟主要产生的烟*有哪些物质：
尼古丁尼古丁又称烟碱，是烟草的主要成分，能使人上瘾，过量的尼古丁对人体可引起恶心、头晕、血压减低和心悸等中*症状。
那戒烟后多久能把尼古丁排完呢？
尼古丁进入人体后可由血液传送，到达脑部只需7秒钟，尼古丁的主要代谢器官是肝脏。
而尼古丁从吸入到代谢的过程需要48小时。48小时后，体内的尼古丁基本全部排完，吸烟者会感觉味觉和嗅觉得到改善。
烟焦油烟焦油是香烟中含量最高的致癌物质。可附着与吸烟的呼吸道及肺部上，能损伤呼吸道、损伤肺泡上皮细胞及加速血管硬化。
戒烟后多久能把烟焦油排完？
焦油主要附着在呼吸系统的组织上，如气管、肺部等等，也是吸烟者为什么肺会变黑的主要原因。
如果想要把熏黑的肺部变白几乎是不现实的，对于体内所含的烟焦油是无法完全排出的。
但是，只要停止吸烟，烟焦油是会慢慢排出的，如戒烟后有时会咳出黑色的痰，就可能是呼吸道里的焦油。
一氧化碳进入人体和形成脱氧血红蛋白，可减少氧合血红蛋白，减少了氧气的输送，进而导致缺氧，过量的一氧化碳可引起中*。
戒烟后多久能把一氧化碳排完？
一氧化碳被吸入人体后通过肺部进入血液循环，与血液中的血红蛋白结合，但一氧化碳不在体内积蓄，大多是会以原有形态经肺部排出，有些会在体内形成二氧化碳排出。
吸烟吸入的一氧化碳量，很少见引起一氧化碳中*，但是长期的吸入，一氧化碳与体内的尼古丁、烟焦油等有害*素相互作用，可人体造成伤害。
戒烟后肺部能恢复正常吗？
很想欺骗的对烟民说：能。这样可以加强烟民的戒烟动力，但事实结果是：不能。
做任何事，一定是要付出代价的，吸了那么多年烟，还想肺部恢复到和正常人一样，哪有那么好的事。
长期吸烟导致的肺部变黑是无法转变回正常人颜色的。因为吸入的有害*素，会依附在肺部，肺部的纤维细密，而*素粘附力强，很难将其排出。
但是只要你停止吸烟，肺部的功能会逐渐恢复，根据戒烟的时长，最终可恢复到75%~85%。
在戒烟一周后，肺部的纤毛就会开始再生，三个月后纤毛逐渐恢复正常，就可以有效的清除死亡和受损的细胞。随着戒烟的时间增加，肺部的功能也会随之恢复增强。
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1
百合是养肺佳品，百合具有润肺止咳的功效，因为百合鲜品含黏液质，能够润燥清热。
百合对于治疗肺燥和肺热咳嗽等症状非常有疗效。以百合为原料而制作的各种饮食，对清肺热都有一定的疗效。
2
绿茶是最天然、健康的排*饮品，它丰富的茶多酚、维生素C等物质还能分解尼古丁里的烟*，抵抗癌症。
经常吸烟的人每天喝上两杯绿茶，绝对是好处多多的。
3
葡萄皮薄而多汁，酸甜味美，营养丰富，有“晶明珠”之美称。长期吸烟的人肺部积聚大量*素，功能受损。
葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排*。另外，葡萄还具有祛痰作用。
总之，吸烟后你的肺部功能，会明显下降，人体的身体素质会大不如前。但当你停止吸烟后，肺部的功能就会逐渐恢复。
所以，要记住：只要吸烟，各种坏处都会找来。只要戒烟，各种好处也会马上到来！
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