肺就是呼气吸气一个重要的器官，人的生存和发展，都需要肺每天正常的呼吸；但是肺也有最怕的东西，那就香烟；我们国家每年因为肺癌疾病而死亡的人数也是越来越多。肺健康的人，能够及时过滤掉我们吸入的有害物质，这样能够让我们身体各个器官都正常的呼吸交流。我们都知道吸烟容易导致肺部变黑，这些都是烟*，对肺部的伤害，你知道肺部是怎么变黑的吗？
首先香烟通过火燃烧之后，形成颗粒和灰尘，从而被吸入到肺部中，对器官黏膜所沾附上面，对于吸烟的人来说，并没有保护肺的意识，从而就造成灰尘堆积在肺部里面。香烟在燃烧过程中，形成的二氧化碳和尼古丁，能够让你上瘾，同时损伤大脑的健康，还会让你的肺部变得漆黑漆黑的。
其实这个问题还是根据每天吸烟的多少来定的，吸烟的量越多，对肺部的伤害越大，还有一些人体质的不同，能够及时分解烟*，有些不能及时，所以说肺变黑的速度也是不同的！
下面这几个信号的出现，表明你需要戒烟了！
（1）肩疼、胸疼。因为吸烟容易引起咳嗽，而咳嗽会振动其他的部位，导致疼痛的位置变化，从而引起的肩疼和胸口疼痛。
（2）胸闷气短。肺是呼吸交换的器官，若是出现呼吸不畅通过，并且感觉胸口闷闷的，这个时候及时去检查肺部的健康，或者改需要及时戒烟了！
（3）全身乏力。香烟中大量的一氧化碳与身体中的红细胞结合，就容易造成大脑和神经系统紊乱，从而出现头晕头疼，并且尼古丁还容易让血液变得粘稠，血管不通，人也就变得很没有精神。
教你三招，既不用戒烟，还能让肺舒服一些
第一招：多喝蒲公英茶
蒲公英具有杀菌消*的作用，并且营养价值高，清热解*，排出体内的*素和垃圾。对于经常吸烟的人来说，肺不好，血液不流通，经常喝蒲公英茶，能够清除身体中的*素，加快身体脂肪的代谢，净化血液。
第二招：多吃润肺的食物
吃萝卜：萝卜清热解*，热量低，能够润肺清肺。
吃银耳：银耳是女性美容的好食材，同时银耳中含有丰富的氨基酸以及多糖成分，能够增强免疫力，同时对于呼吸器官和肺部感染有一定好的作用；
吃百合：百合不仅能够观看，还有着镇静、放松心情，止咳化痰，对于肺部的疾病有一定的缓解作用！
第三招：多做呼吸保健操
首先可以做交叉抱胸。这样能够加快呼吸，让肺部的器官得到调整。
其次伸展胸膛。呼气和吸气同时进行，以此来保护肺部的健康；
最后可以做挤压胸口。这样让吸气和呼气养成一个频率，这样对身体健康有好处！尤其是对于肺部健康，能够让肺部变得呼吸畅通，及时将*素和烟*排出体外，让肺部也舒服点。
今天给大家分享的内容就这么多了，营养师给吸烟的人的建议，就是少吸烟，还是尽量戒烟为好，这样减少对肺部的伤害！经常吸烟的人，肺会变黑，营养师教你三招，不戒烟，也给肺排*“洗洗澡”，希望能够牢记。谢谢您的阅读
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