有关专家表示，常吸烟的人突然戒烟会出现烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑、咳嗽等一系列的不适感，这在医学上称尼古丁戒断综合征。这是一个正常的阶段，时间的长短会因人而异。
也有人说，吸烟容易戒烟难，一次吸烟终生戒烟！
其实这个说法是不对的，很多人其实都吸过烟，但没有上瘾的也很多。可以说，如果刚刚开始吸烟，没有成瘾的，戒烟是很容易的，只是由于吸烟的危害都是慢性的，因此有些人并不太在意，长时间吸烟才导致上瘾。
因此，早些意识到吸烟的危害，在没有严重的烟瘾之前戒烟是最容易成功的。
吸烟容易导致癌症，尤其是肺癌，吸烟者肺癌发生率，比不吸烟者高13倍，所以说，不吸烟就是健康的开始。
那么，到底戒烟难不难呢，戒烟后，身体会恢复健康么？老烟民是否有必要戒烟呢？戒烟到底对身体健康有什么好处呢？带着这些疑问，让我们来看看下面一组数据。
戒烟后多久肺部能够恢复正常！
医学专家研究发现，其实如果能坚持戒烟，短时间内你的肺部会发生惊人的变化：
戒烟20分钟
血压和脉搏都恢复正常，你的手脚温度也会升高，不再出现手脚冰冷的问题。
戒烟8小时
血液中，尼古丁和一氧化碳的含量会减少一半。血液中氧含量将会增加，恢复到正常值，这时候你的反应会更快，睡得更好，身体也会变强。
戒烟48小时
消除大部分尼古丁，嗅觉与味觉也逐渐变更好。肺部会开始自己清除痰和其他肺部*素。
戒烟72小时：呼吸能力增强
吸烟者的支气管在72小时内开始放松，并且呼吸能力也会相应增加。
戒烟一周后：肺部绒毛再生
戒烟一周后，肺部的纤毛就开始再生，肺部纤毛是有过滤杂质和预防感染的作用。
戒烟三月后：纤毛恢复正常
在纤毛恢复正常后，就能有效清除死亡和受损细胞。同时，支气管组织也开始愈合。
戒烟1年后：肺功能增强
身体组织和纤毛会在戒烟后继续恢复多年时间。其结果是肺功能逐渐增强。
戒烟十年后：患癌风险降低一半
美国肺健康协会指出，戒烟10年后，前吸烟者患肺癌的风险可以比吸烟者降低一半。
但也有医研究统计表明，大约70%的烟民会在戒烟一周后复吸——这是一个相当惊人的比例。而复吸的原因无外乎戒烟者的心理上的变化，以及身体上出现一些戒断反应导致的。
有过戒烟经历的人普遍认为在戒烟过程中最难忍受的有两点，一个是身体上的，刚开始戒烟的前期总是咳嗽；另一个是精神上的，不抽烟心里总是痒痒的，上班工作也感觉提不起劲。因此戒烟中遇到这样的问题，往往就会放弃戒烟。
有些人的戒烟的决心很强烈，可实在熬不住戒烟的“后遗症”。于是乎，导致戒烟失败。其实，戒烟中遇到的这些问题，往往是身体好转的一个表现，只要戒烟能够再坚持一下，也许你就是戒烟成功的那一个。
有关医学专家表示，常吸烟的人突然戒烟会出现烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑、咳嗽等一系列的不适感，这在医学上称尼古丁戒断综合征。这是一个正常的表现，吸烟者不要因为出现这些问题而放弃，坚持一段时间就会过去，这个时间的长短会因人而异。所以遇到这样的情况，最明智的选择就是坚持，当然可以通过吃些止咳的水果，例如白梨或者喝点润肺茶等。
对于戒烟后出现的咳嗽，专家指出，戒烟后这种咳嗽通常是暂时性的，并不是疾病的表现，而是身体好转的迹象，属于戒烟中的好转反应的一种，也是肺部排*的表现，通过咳嗽可以加快肺部*素的排出。
另外，有些人戒烟后，刚开始会有咽部发痒难受的问题。
医生说，大量抽烟的人由于咽部一直受香烟的反复刺激，原本就有了慢性咽炎，只是抽烟的时候没有去在意。不抽以后，这个慢性咽炎会好转，就像受伤有个伤口，结痂了，快要治愈的时候，就会有点不舒服、搔痒的感觉，这都是戒烟的正常反应，是好转的表现，不必担心。当然为了减轻这种感觉，也可以通过喝茶来减弱这种不适感。
为了帮助戒烟，我们也可以每天来一杯护肝清肺茶：蒲公英桂花茶或千里追茶
蒲公英叶、绿茶龙井、桂花
蒲公英性寒凉，是清热解*的良药，对咽炎、嗓子发炎、扁桃体发炎等有很好的作用。我们熟知的天然消炎药“蒲地蓝”的主要成分就是蒲公英。另外蒲公英还有很好的保护肝脏、增强人体免疫力，去火爱都的功效，既能保肝，又能清肺。
龙井中的茶多酚有很好的抗氧化的作用，加入龙井，有助于降低血液中胆固醇及低密度酯蛋白含量、抗过敏。
桂花味辛，性温，香味清新迷人，具有止咳化痰、养生润肺之功效，解除口干舌燥、胀气。
将三者一起搭配，对于经常抽烟引起的咳嗽、肺部炎症、咽炎有很好的改善作用。
蒲公英根、刺玫花茶
功效：护肝排*，清肺护胃。
蒲公英能清热解*、祛火消炎功效，被中医称为“天然抗生素”，可以预防吸烟引起的肺部感染。还能清肺火，能够保护肝脏细胞。刺玫花有疏肝理气，养胃的作用。刺玫花含有丰富的维生素C，有增强肝脏和肺部排*的能力。用蒲公英和刺玫花搭配，可以保护肝脏，利尿护肾。
接骨草茶——促消化、排*素、防癌症
接骨草也叫鳄嘴花或忧遁草，是我国海南黎族常用的一种健康茶饮，接骨草的嫩叶制成茶能够促进消化，增强体内排*能力，对降低血脂，降低血压有很好的作用，能够增强人体免疫力，预防癌症。
对预防吸烟引起的癌症和促进体内*素排出具有很好的效果。
看到这里，是不是你也想戒烟了呢？
为了促进体内烟*排出，清除吸烟导致的血液内垃圾问题，可以每天来杯苏麻油酸奶。
用苏麻油5-10毫升，原味酸奶-毫升
做法：将5-10毫升苏麻油，加入到原味酸奶中，也可以加入蜂蜜或水果粒调味，然后搅拌均匀，待苏麻油和酸奶完全融合到一起后再食用即可。
酸奶能够促进肠道健康，增强肠胃的蠕动能力，同时酸奶有促进排泄的作用，能够增强人体排*能力。
而苏麻油是是目前世界上所知α-亚麻酸含量最高的食物，α-亚麻酸的含量可以达到65%以上。α-亚麻酸可以有效帮助身体排血*，增加脑部营养、健脑益智、调节脑神经和视神经功能；还能降低胆固醇，防止动脉粥样硬化、抑制血栓形成；降低脑血栓及心血管病的发作。
尤其重要的是，苏麻油能够促进血液内脂肪的代谢。用5毫升苏麻油加入到毫升酸奶中搅拌均匀后食用，能够形成一种乳脂蛋白，促进促进苏麻油的吸收，对促进血液内的*素排出，增强免疫力，降低吸烟带来的危害十分有益。
最后，再给大家点戒烟建议
戒烟建议
1.有计划地戒烟并确实进行，突然戒烟的人失败率极高；
2、远离吸烟人群，不要吸二手烟；
3、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
来源：凌乱健康
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来源：易县气象
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