对于大多数烟民而言，对吸烟的渴望可能会压倒一切，但重要的是不要屈服于这些渴望。尽管渴望会感到强烈并引起焦虑，但它们是暂时的。可以通过适当的措施和行为习惯，随着时间的推移，有可能永久性地克服烟瘾，并退出吸烟。
1避免触发因素：常见情况，例如在聚会上喝酒时或酒后紧张时吸烟。了解到这种情况，完全可以避免不吸烟，找到分散注意力的方法来缓解对吸烟的渴望。
2延迟和积极强化：当头脑出现吸烟渴望时，通过找事情做或去无烟区直到渴望消失来延迟渴望感会有帮助。在认真做事或在没有抽烟的环境下可以降低自身的欲望
3应对机制：各种应对机制可以帮助克服烟瘾。嚼口香糖，糖果，坚果，瓜子或任何耐嚼香脆的东西都可能有帮助。刷牙也有很大效果，因为刷牙可在口腔中留下干净的感觉，并有助于消除吸烟的渴望。也可以通过做其他活动来分散自己的注意力，例如洗碗，看电视，玩宠物或与朋友和家人聊天以克服渴望。
4体育锻炼和爱好：体育锻炼，例如运动，运动，瑜伽，快步走，甚至跳舞，都可以帮助消除对烟草的渴望并降低其强度。如果不喜欢进行体育锻炼，也可以学习如写作，艺术，手工艺之类的爱好事情，同样可以有所帮助。
5压力管理：压力大的人群往往都习惯吸烟，以及因压力而产生渴望的人至关重要。需要通过练习放松技巧（例如深呼吸练习，瑜伽，可视化，按摩或听安静的音乐）来缓解压力会有所帮助。
6饮食：常喝开水和茶也可以避免，尤其是在烟瘾来的时候喝，常喝水和茶能谈化身体里的尼古丁。多吃新鲜水果和蔬菜可以帮助改善消化和整体健康，并消除烟瘾。
7支持系统：与朋友和家人保持联系可以帮助您保持动力和抑制吸烟。与朋友和家人一起做家务或聊天可以帮助转移对渴望的注意力。我们还需要身边一起戒烟的人来助力，相互戒烟达到抑制渴望的效果是最好的，同时也能两个人一起戒烟。
8提醒自己的好处：通过写下来或大声说出来来不断提醒自己戒烟的好处会有所帮助。好处例如是‘身体健康远离疾病，让家人朋友远离二手烟，还可以省钱’等等。
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