最近在自媒体后台，收到一位患者的私信：医生，我是一个抽了三十多年烟的人，最近在体检的时候发现肺部有些问题，医生建议戒烟。但是在戒烟的前几天，我经常感到口渴，注意力也不能集中，还经常无缘无故发火，胃口也差，还经常性咳嗽，吐痰。没戒烟的时候是没有这样情况的，是不是我突然戒烟，身体变坏了呀？
其实这种情况并不少见，很多老烟民在戒烟的第一个月都会出现这样的情况，这叫做戒断反应。如果能够熬过去，后面戒烟的进程会更顺利。但是很多人都会向它缴械投降，导致戒烟失败，可以说戒断反应就是广大烟民戒烟路上的拦路虎。
首先，我们要明确，戒烟对身体是有好处的，主要体现在四个方面。
01恢复正常呼吸，保证肺部健康在吸烟的时候，肺部是最受伤害的。烟草中的上千种有害物质会随着呼吸进入肺部，这些物质会刺激肺泡，熏染肺泡，进而导致人出现咳嗽，胸闷，咳痰等情况。另外，烟草对于肺部氧气转化，氧气运输都会有影响，进而引起肺功能下降，肺衰竭等情况。
但是在戒烟以后，虽然肺部并不能完全恢复到原来的样子，从长远来看，没有了有害物的刺激，人咳嗽的情况会明显减少，呼吸会更顺畅。肺功能会慢慢恢复，肺活量增加。总之，及时戒烟对肺健康是很有好处的。
02恢复血液正常循环，减少心血管疾病我们会来作用发现，对于常年吸烟的人，是很难戒掉的。一方面是因为香烟中的尼古丁会使人产生依赖，抽的时间越长，烟瘾越大。另一方面，香烟中的物质会刺激神经，让大脑保持兴奋，因此很多烟民会在吸烟的时候感觉精神振奋，进而更依赖香烟。
其实之所以产生这种情况，主要是因为烟草会促进心率加快，对血液、心跳产生影响。从健康角度来说，当血液、心脏变化异常，很容易出现心血管疾病，这对建康是不利的。但是戒烟以后，随着新陈代谢，血液循环改善，这种风险会被降低。
03减少口腔异味常年吸烟的人，焦油会熏染牙齿，因此他们的牙齿会变*，变黑，并且会有一股难闻的味道。另外，香烟在燃烧的时候会产生一氧化碳，尼古丁等有害物质会被口腔粘膜，咽喉等吸收，时间长了很可能会增加局部组织损伤，出现红肿、疼痛。
但是戒烟以后，尼古丁等有害物质的伤害消失了，口腔咽喉等炎症会在治疗中不断愈合，疼痛减轻。也不会有口臭，人会变得更加自信。另外吸烟的人声音也会出现变化，戒烟以后将恢复。
04提升精神状态不知道大家有没有注意过，一般吸烟的人会更容易发火，精神状态也不是很好，会有一种低迷颓废的样子，至少我身边的吸烟朋友基本上都这样。但是如果及时戒烟，精神会慢慢恢复，变得更加有活力。这是因为，成功戒烟以后，身体中多余的*素垃圾会慢慢被代谢排出，人的精神会更好。
总的来说。戒烟是有益健康的，所以还是要及时戒烟的。但是如果突然戒烟，戒断反应会比较强烈，如果意志力不强，很容易戒烟以失败告终。所以，戒烟也要讲究技巧，循序渐进。建议做好三点：
首先，烟瘾来犯，吸半根。对于烟瘾太大的人来说，烟瘾来袭可以吸半根，然后持续一周左右，之后可以吸四分之一根，持续一周左右，然后以此减少，直到不想吸烟。
其次，当烟瘾来袭，半根不过瘾。可以吃点水果，嚼嚼口香糖，喝点茶水，缓解身体上的依赖感。另外，要多出去走一下，看看植物，跟别人聊聊天，转移注意力。不要一个人呆着，当人在无聊的时候，会更想吸烟。
最后，将自己戒烟的计划告诉家人，让他们监督自己，避免自己忍不住复吸。同时尽量减少烟友的聚会，因为看到他人吸烟，很容易勾起烟瘾，不利于戒烟。
总结一下，戒烟从长远角度是有益健康的，只不过要克服戒断反应。戒烟要循序渐进，讲究技巧，一刀切就成功戒烟的需要超强意志力。
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