在一些社交场合，总会有手上夹着烟，不断的吞云吐雾的烟民。对他们来说，香烟有的时候比吃饭还重要。如果你过去劝他们戒烟，有些烟民就会说，戒烟有什么好的，抽了这么多年了，肺早就坏了，戒烟也没用。
但是，肺事实上具有一定的自我清洁能力，肺部组织也会定期进行替换。只要坚持戒烟，那么肺部还是有希望能够恢复健康的。
那么多少岁戒烟，肺还能恢复正常？医生给出诚恳的建议，烟民都应早点了解。
在大量的数据和研究中发现，人们在35岁之前戒烟，肺部还能够得到比较好的恢复，30岁到35岁也是戒烟的*金时间。在这个时间戒烟，肺部还具有一定的自我修复能力，更容易实现比较好的恢复，肺功能受损也比较轻。
吸烟的时间越短，戒烟越早，肺部恢复正常的可能性越大，也越快。人的年龄不断增长，身体内的新陈代谢和血液循环也会变慢，对于肺部的恢复更加不利。所以在35岁，甚至30岁之前戒烟，肺还能恢复正常。
在戒烟后一年左右，人体内的肺部就会得到一定的好转，肺功能会更加强健。身体内的血液循环和新陈代谢会更加旺盛。很多受到香烟刺激的血管也能够得到比较好的修复。有数据显示，在戒烟后一年，出现心血管疾病的风险会降低一半。
戒烟5年，烟民出现脑中风的风险会降低到和常人相同。如果坚持戒烟超过10年，那么因为香烟诱发肺癌的风险也会降低很多，基本上能够达到和常人一样的水准。如果坚持15年不抽烟，就能够将身体的状态恢复到还没开始抽烟时。
如果长时间吸烟，不仅不能挽回肺部受到的损伤，还可能加重身体的负担。别以为自己已经过了35岁，错过了最佳的戒烟时间，就没希望恢复肺部了。只要坚持戒烟，肺部都会受到一定的影响，给身体带来好处。
戒烟的同时，可以做好几件事，肺部更容易恢复正常。首先避免熬夜，能够让肺部得到充足的休息时间，更好的进行排*和自我修复，特别是在凌晨的3点到5点，正是肺部排*的时间，一定要保证充足的睡眠。
其次远离酒精。有的人不能抽烟了，就开始喝酒排解情绪。喝酒一样会对人体造成损伤，刺激气管扩张，影响肝脏解*。烟是戒掉了，但是有出现了酒瘾，对健康一样没好处。经常喝水，清肺润肺也能够帮助肺部更好的痊愈。在水中添加胖大海，罗汉果，菊花等食材，能够帮助肺部更好的清除烟*，清肺润肺，促进肺功能恢复。
戒烟，什么时候都不算晚。但是能在35岁之前戒烟是最好的。坚持10年以上，肺部更容易恢复正常。医生建议大家，戒烟的同时注意生活方式和饮食习惯，多喝水，远离酒精，勤运动都能帮助清肺健肺。烟民们都应该早点了解。
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