維他命D（VitaminD），又稱維生素D，是維持健康的一種基本營養素，也是類固醇荷爾蒙家族成員之一，在0世紀初被發現可以預防兒童佝僂病，被稱為D，因為它是被發現的維生素序列中的第四種。
在全球範圍內，它的缺乏是影響所有年齡和種族群體的重大公共衛生問題，已經超過了缺鐵成為世界上最常見的營養缺乏症。
其主要的兩種亞型是維他命D3（膽鈣化醇）和維他命D（麥角鈣化醇），它們具有相似作用，在實證醫學中，補充維他命D有什麼功效？
維他命D是什麼？維他命D是一種微量營養素，可代謝為對人體健康至關重要的多功能類固醇激素，除了是維持鈣平衡和骨骼健康的重要部分，也通過與遍部全身的受體（vitaminDreceptor）結合（如大腦，血管，前列腺，乳房和免疫細胞），直接地或間接地影響千組以上的基因，但也有非基因組的快速作用，包括對內皮的直接穩定作用。
維他命D經證實的生理活性還包括：抑制細胞增殖和誘導分化，抑制血管生成，刺激胰島素分泌，誘導細胞凋亡，抑制腎素的產生，刺激巨噬細胞的生產。
目前研究也發現，維生素D缺乏與許多慢性病的發生和發展密切相關，包括代謝異常、骨軟化、骨質疏鬆、肌肉無力、髖部骨折、糖尿病、癌症、心血管疾病、關節炎、自身免疫性疾病。
目前尚無一種營養素、藥物、荷爾蒙能像維他命D一樣，能得到如此多且對人體有益的科學驗證。
維他命D缺乏或不足有什麼症狀？以下列出可能的非專一性臨床徵狀
經常生病或感染
容易疲倦
關節、骨骼或肌肉疼痛
憂鬱及情緒低落
傷口難以癒合
骨密度降低或經常性骨折
頭髮稀疏或易脫落
容易缺乏維生素D的族群有哪些？年長者：隨著年齡的增長，皮膚會變薄，這使得皮膚在陽光下更難產生維生素D3。
而部分年者者因關節退化導致行動不便，經常足不出戶。這意味著接觸陽光的機會更少，而陽光是自然提高維生素D水平的最佳途徑。
膚色較深：這代表皮膚中有更多的黑色素，濃度越高有助於保護皮膚免受太陽紫外線的傷害。
然而，它也會降低人體從皮膚中生成維生素D3的能力，這可能會使你容易缺乏維生素D3。
居住離赤道較遠的地方：靠近赤道的地方全年陽光充足。相反，離赤道較遠的國家全年日照較少（尤其是在冬季，日照更少）。
患有脂肪吸收功能不佳相關疾病：維生素D是脂溶性的，因此吸收程度也取決於腸道從飲食中吸收脂肪的能力。
因此，患有脂肪吸收功能不佳相關疾病的族群易缺乏維生素D，包括腸躁症（irritableboweldisease）、克隆氏病（Crohn’sdisease）、肝病以及接受過減肥手術患者。
維他命D被推薦的實證功效(好處)有哪些？１．有益冠狀病*
２．降低子癇前症發生率
３．有益自閉症
４．有益慢性阻塞性肺病
５．有益癌症事件
６．有益結核病
７．有益幽門螺桿菌感染
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８．有益妊娠期糖尿病
９．有益血脂調節
１０．提升男性荷爾蒙（雄激素）
１１．減少低出生體重和小胎齡出生事件
１２．幫助減重（減肥）
１３．預防心血管疾病
１４．有益多發性硬化症
１５．有益氣喘改善
１６．有益重度憂鬱症
１７．有益骨關節炎？
１８．有益型糖尿病
１９．降低早產率
２０．有益多囊卵巢綜合征
２１．有益年長者運動能力（行走速度）？
２２．改善下背痛？
２３．有益異位性皮膚炎
２４．有益血壓調節
２５．有益女性型態掉髮
２６．降低認知功能障礙機率
２７．降低感冒事件：急性呼吸道感染
２８．改善乳癌預後及死亡率
２９．有益疲勞現象
３０．有益大腸激躁症
３１．降低精神分裂症發生率
３２．有益睡眠障礙（針對原本vitaminD濃度較低者）
３３．影響住院患者死亡率
３４．降低後代喘鳴及氣喘機率
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⊙注：本文内容仅为普及常识用，不做为处方。
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