白癜风治的好不 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/便秘，女人“永恒”的烦恼如果你肤色暗沉、皮肤粗糙、腹胀、排便困难或体重增加、心情压抑，就要警惕便秘的发生了。便秘是女性美丽和健康的大敌，在女性白领中较为多见。女性朋友在日常生活中该如何预防便秘呢，便秘后又该如何摆脱便秘困扰呢?亚茹是一个26岁的年轻人，由医院就诊。她说，她曾在好友的推荐下用了不少去色斑的偏方，如自制中药面膜，可效果都不是很理想，即使当时有效，过段时间色斑又会重新来袭。经过仔细检查，医生发现，亚茹的色斑竟是长期便秘惹的祸。对此，亚茹感到非常惊讶:“我已经有近两年的便秘史了，不过我一直觉得不是什么大事儿，就没在意，没想到会让脸受到连累!”医生告诉亚茹，女性便秘的危害远不止于此，还易导致肥胖、痔疮、多种妇科病，因此患了便秘一定要及时诊治。于是，医生给亚茹开了些促进排便的药，还给她推荐了几个辅助治疗便秘的食疗方，并叮嘱她平时多饮水、多吃新鲜蔬菜水果、适当多运动，养成良好的生活习惯。大约三个月后，亚茹打电话给医生，说她不仅便秘好了，脸上的色斑也不见了，她感觉身心舒畅，生活充满乐趣!你是哪种类型的便秘便秘是女性朋友常见的烦恼，很多人不知道便秘还分为不同的类型，了解自己便秘的类型，才能对症通便。便秘从病因上可分为器质性便秘和功能性便秘两类，器质性便秘是由大肠发生形态改变而导致粪便通过障碍形成的便秘;习惯性便秘在日常生活中更为常见，是由肠部运动紊乱引起的，分为弛缓性便秘、直肠性便秘和痉挛性便秘三种。弛缓性便秘★成因:肠道能力下降、体力下降等原因导致肠胃蠕动减弱，致使食物残渣在结肠中运行迟缓，引起便秘。★表现:便意淡漠，大便间隔时间长，排便困难，还可伴有腹部胀满、食欲不振、头晕乏力等全身症状。多见于老年人、生产后的女性及长期卧床者。★应对:吃饭时宜细嚼慢咽，早晨醒来后宜喝一杯温开水，养成定时排便的习惯，保证充足的休息。早晚可躺在床上，抬起双腿，模仿在空中骑自行车的运动，以促进肠道蠕动。直肠性便秘★成因:长期服用减肥药、饮食不规律、喝水少等导致直肠神经变得迟缓，不能适时对进入直肠的粪便产生排便反射。★表现:肛门下坠，排便困难，有排不净感。多见于在早晨无排便时间、痔疮、肛裂疼痛难忍以及经常灌肠者。★应对:适时吃早餐能刺激便意的产生，要保证摄入充足的水分，并且平时不能便意忽视，应定时排便。还可将双手放在肚脐处，按照顺时针、逆时针画圈按摩，以帮助产生便意。痉挛性便秘★成因:结肠运动过于强烈，引起结肠痉挛，肠腔过于狭窄，使大便无法通过而引起便秘，主要与精神紧张有关。★表现:有便意，但无法顺利排便，排便后仍有残便感;会感到强烈腹痛，排出硬块状的大便;有些人还会便秘与腹泻交替进行。★应对:吃饭时应放松身心，留出充足的吃饭时间，可以在吃饭时听听音乐，尽量避免食用生冷、辛辣的食品，以免刺激肠道。宿便对健康危害很大女性长期便秘对人体危害极大，不仅会使肤色暗沉、粗糙，而且是引起很多慢性疾病、妇科疾病的根源。带走你的美丽便秘会增加女性体内*素，使有害物质再吸收入血，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，致使皮肤粗糙、无光泽，形成痤疮、色素沉着、颜面色斑、毛发枯干等。降低性欲长期便秘，使盆腔肌肉群受到慢性刺激，呈痉挛性收缩状态，对于女性来说，耻骨尾骨肌就如一张绷带床支撑着骨盆内的器官及阴道肌肉，如果该肌经常处于松弛或异常紧张状态，阴道敏感性就会下降，性快感便会减弱。诱发妇科疾病便秘会使肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩，易使女性发生痛经、阴道痉挛、尿潴留、尿路感染等。粪便中有一种特殊的化合物会妨碍排卵，育龄女性长期便秘会增加不孕的概率。便秘还可使乳房组织细胞发育异常，诱发乳腺癌。诱发痔疮由于便秘时排便困难，可直接引起或加强肛门直肠疾患，如直肠炎、肛裂、痔疮等。诱发癌症便秘会导致肠道中致癌物质不能及时排出，会持续刺激肠黏膜，易导致大肠癌。加重心脑血管疾病有些患者患有心脑血管疾病，如果排便时用力过大，会使血压升高，机体耗氧量增加，很容易诱发脑出血、心绞痛、心肌梗死，甚至危及生命。这样做，便秘烦恼远离你按时上厕所，排便更轻松排便反应受自主神经调控，自主神经有一定的自律性，遵循自主神经的规律排便就会变得轻松、顺畅。养成固定如厕习惯对于预防便秘十分重要，能加强排便反射，建立排便规律使便意更加明显。排便的最佳时间是早晨的5~7点，所以在这个时间段最好不要赖床或忽视便意。如果在清晨很难感受到便意，坚持每天早晨蹲蹲，对肠道进行规律，定时地刺激，就能重新建立排便反射。养成快速排便的习惯，生理状态下排便时间仅仅为几秒至十几秒，最好在2~5分钟内将大便排完。不要在排便时玩手机、打游戏或看杂志，排便时应集中注意力如果排便时间超过10分钟，还会导致排便困难或给肛门造成不必要的压迫，引起痔疮。良好的排便习惯不是三天两天就能养成的，持之以恒才能取得较好的效果。1分钟快速解决便秘问题便秘时如厕是一件非常痛苦的事情，那么有什么办法能快速通便，告别便秘烦恼呢?不妨试试以下几种办法。选对姿势，排便更顺畅坐在马桶上排便并不符合人体结构，蹲姿排便是最优的排便姿势，蹲姿可使腹压增大，肛门周围肌肉放松，使排便更为顺畅。蹲姿排便有两个要点，即身体前倾和臀部下压。★身体前倾当快要排出大便时，直肠与肛门]交接处的耻骨直肠肌能起到控制作用，但这条肌肉平时如绳子一般保持收缩状态，将直肠往前拉，使直肠与肛门形成一个曲度，阻止便便通过，排便时身体前倾，有利于直肠放松，利于便便通过。★双脚垫高在家里经常使用马桶，可以在脚下放个矮凳，将双脚垫高，调整排便的角度，有利于排便。尊重排便规律排不出时不要盲目用力，否则在屏气时，腹压增高、血压骤升，心肌耗氧量增加，可诱发或加重心血管疾病，甚至造成肛门损伤、松弛或直肠脱出等不良后果。排便时应在产生排便感时慢慢增加用力，推动便便缓缓排出，休息一会儿后，待产生粪便从直肠上部下移的排便感时，再第二次用力。如果实在排不出来，应尽可能放松，进行两三次深呼吸后再略使劲。按压迎香穴迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，是大肠经的起始穴，经常按摩能加强肠脑反应。肠脑反应较强时，如果嗅到厕所气味，就容易产生排便意识，从而使大脑发出排便反射的信号。如厕前按压迎香穴1分钟，对排便具有特别的促进作用。按压商阳穴商阳穴位于食指桡侧指甲角旁，对大便已到肛门却拉不出来有明显功效，按压商阳穴能起到开塞露的作用。便秘时，可用大拇指掐按商阳穴3~5分钟，便秘严重时每次按压5~10分钟。双手托下巴法便秘患者在大便时(取坐姿或蹲姿均可),可用双手捧住下巴，将双肘抵在双膝上，然后微微用力向上托下巴，直至大便排出。此法具有刺激大肠神经、加快大肠蠕动的功效。热水通便法便便排:不出时，可坐在盛有70C左右温度热水的便盆上。在热气的刺激下，肠胃的蠕:动增强，会使粪便软化而排出。使用开塞露或甘油栓将开塞露顶端剪去，先挤出少量药液起润滑作用，然后插入肛门，将药液适量挤入。甘油栓主要用甘油明胶制成，为圆锥形，可塞入肛门6~7厘米，数分钟后，因机械性刺激及润滑作用可达到通便的目的。捶腰通便法患者坐于便盆上，两手握拳分别置于背后腰眼处，中度用力不断捶打，帮助排便，效果颇佳。咳嗽法便秘者在大便时，可一边用力排便一边尽力咳嗽，可连咳数声，直至大便排出。这个方法能推动大便排出，还能有效预防因用力排便引起的心脑血管疾病。双腿互压采用坐姿排便时，可先将左腿紧紧压在右腿上，隔1分钟后交换双腿，反复交替进行，直至大便排出。这个方法可以增加腹压、促进大肠蠕动。注：本文部分图文源于网络，供交流学习。版权归原作者所有，如有侵权，请告知删除。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇