便秘是非常普片的情况，现在这个社会，大约有20％的人患这个问题。患有便秘的人，一般上一个星期排便2-3次，如果您出现这种状况，那么就是便秘了！
便秘其实对人体非常不好，因为长期如此会让体内的*素无法正常排出体外，会出现如：口臭、体臭、皮肤变黑、皮肤色斑，腹部赘肉等问题。更严重的是，会让身体累积*素，导致各种疾病！
常常便秘的朋友们，这里就要和大家分享几个对抗便秘的妙招！一定可以帮助大家解决便秘问题，还可以排出宿便哦！大家一起学起来！
1、床上左右滚动
这个方法源于日本。日本的专家研究发现，在床上做这个动作，有利于刺激小肠蠕动，让粪便快速排出体外。最重要的是还可以清理肠道里的宿便哦！
每天睡觉前可以在床上趴着10分钟，然后左右翻滚5次，可以帮助加速对小肠的刺激，提高肠胃蠕动，将肠道里的废物排出。
注意：
人体的肠胃需要空腹蠕动8个小时，才可以排出宿便。所以，建议在睡前做这个动作，才可以确保小肠有8个小时的空腹时间，有效排出体内*素。
2、按摩小腹
很少人会做按摩小腹这个动作。这样做其实可以强化肠胃道功能，减少便秘的发生。建议大家空腹的时候，在小腹顺时针和逆时针抚摸，按摩后多喝点水，湿润肠道，帮助身体排*。
提醒：
不要在刚吃饱时按摩，最好的按摩时间就是睡觉前或者饭后3-4个小时后才可以。
3、饮用咖啡
常常喝咖啡的朋友们，会不会觉得喝了咖啡常常要大便和小便？咖啡因本身是种兴奋剂，会刺激结肠肌活动。欧洲胃肠病学与肝病学研究发现，咖啡促进结肠蠕动比水强60％！
如果常常便秘的朋友们，试试看每天早晨喝咖啡，或许就可以解决您的便秘问题了哦！
4.麻油蜂蜜水
麻油富含蛋白质、不饱和脂肪酸、亚麻酸、卵磷脂、维生素、各种微量元素等，可以软化大便，让大便容易排出。麻油加蜂蜜一起吃，可以更加有效改善便秘情况。
将一茶匙麻油和蜂蜜加入温开水中冲泡，然后搅拌均匀。每天早晚各喝一次。大约喝一个星期，便秘问题就能缓解很多了。
注意：
如果患有严重便秘，建议大家每天早晨起床空腹喝一小勺麻油，可以润滑肠道，轻轻松松就可以将大便排出哦！
.......................................................................
注意：寻找健康人生所载的所有资料，仅参考之用。
喜欢我们的作品欢迎分享喔~
祝您永远健康有活力~
*如果我们的作品（图片）侵犯了您的权利,请在24小时内通知我们，我们会及时删除！
觉得不错，请点赞↓↓↓
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇