冬季，是便秘高发季，很多人都会出现排便困难。其实，除了受季节影响外，便秘的出现还与我们的生活习惯有很大关系。
为什么冬季更容易便秘？
由于冬天寒冷，老人肠道蠕动变慢、直肠肌肉收缩而导致张力减退、排便无力；儿童则因爱吃零食、水喝得少而容易排便困难。
每到冬天，身体排汗量变少，人不易感到口渴，便会忘记补水，体内缺水让粪便运送的过程不顺；再加上很多人遇天冷不爱运动，久而久之形成“天冷不运动→水喝得少→便秘太用力”的恶性循环。
哪些行为会导致便秘？
口渴了才喝水
平时不注意补充水分，导致身体缺水。喝水少，大便会变得干结，这样一来，会增加排便的困难。
久坐不动
不喜欢运动的人，便秘的发生率更高。由于肠道的蠕动慢，缺乏锻炼的肌肉收缩无力，腹部的压力会降低，导致排便失去动力。
习惯性强忍便意
强忍便意会导致便意“消失”，过后想排便就难了。久而久之，肠道会失去对排便的敏感性。
依赖泻药
便秘者过度依赖药物容易导致结肠丧失自主收缩能力，还可引起电解质失衡、癫痫发作、心律失常和肌肉疼痛等。
排便爱看手机
年轻人习惯排便看手机，而部分中老年人则会看书或看报。其实，这些坏习惯会影响排便的通畅性。
此时，人的注意力被其他物品吸引，加上排便的姿势久久不改变，就会“出问题”了。有研究表明，蹲坑时间超过3分钟就会导致肛门部位的静脉充血淤血，从而诱发痔疮。
那么冬季便秘该怎么办？
多喝水
喝水，是解决便秘问题的第一要务，因为水分不足时，不论使用何种方法，都是事倍功半。
高纤维饮食
高纤维的食物可以促进肠道蠕动，减少有害物质在体内停留的时间；同时，由于膳食纤维热量低、体积大，容易使人产生饱腹感，对想要减肥的人来说，可谓是一大福音。
比如玉米、燕麦、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、萝卜等，这些高纤维食物都具有很好的通便作用。
改善排便习惯
在生活中，总有很多人不是按照体内的反应，而是要等到有时间、方便的时候才上厕所。久而久之，就使“忍便”成了便秘。
因此，一定要注意养成按时排便的好习惯。许多专家认为，饭后是最自然的排便时间。因此，不妨饭后上厕所10分钟，慢慢培养良好的排便习惯。
泡泡脚
泡脚，是中医养生之道。用热水泡脚，可以刺激足部经穴，疏通气血，促进肠胃的蠕动功能，有利于排便解*。
吃青梅酵素糖
青梅酵素具有健胃整肠、强化肠胃功能，以及特有的“两极导正”（能将体质调整为保持健康的微碱性）特性。
丽颜净美人·青梅酵素糖的主要成分是青梅酵素，所有每天吃两颗丽颜净美人·青梅酵素糖，便能将便秘的致病因素一举化解，自然排便顺畅、皮肤亮丽、神清气爽。
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