前一段时间流传着一种说法：马桶的出现虽然给我们带来了便捷，但也是便秘的罪魁祸首。为什么这样说呢？源自一块儿肌肉——耻骨直肠肌。
这块肌肉形成一个环，正好把直肠环住，使直肠形成一个尖端向前的角度，称为“肛肠角”（如图直肠是粪便排出的必经之路）。
理论上来说，肛肠角越大，排便时就越省劲儿，一般坐姿时候的肛肠角的角度小于蹲姿时的角度，于是就有人推断出便秘就是因为肛肠角的角度太小了。
真相是什么？真的要丢弃马桶改成蹲便池吗？
没那么简单！虽然理论上说肛肠角的角度大了，肌肉松弛了确实能使粪便排出更顺畅，更省劲儿！更节省时间！但是便秘不是这个肛肠角的角度减少引起的！
引起便秘的原因有很多，如肠道中有阻碍物、肌肉力量不足、缺乏水分、药物副作用、不良饮食习惯、精神紧张等。所以，要解决便秘不是去纠结该蹲便还是该坐便。
应该怎么做？
排除了由于肠道本身疾病引起的便秘，那您就可以采用以下方法：
一、增加膳食纤维摄入。膳食纤维有强大的吸水膨胀性，吸水之后会增加粪便的体积，只有粪便的体积达到一定程度才能引起肠道蠕动，之后产生便意，顺畅排便。
但是现实生活中我们的膳食纤维摄入太少太少了，主食要精白米面，蔬菜要抽筋拔丝，水果要榨汁，这些都是可能造成便秘的原因，怎么做呢？
1、用薯类替代一部分白米白面，如焖米饭的时候加几块红薯或者土豆；2、每一餐保证有一盘叶子菜；3、菇类、海带、紫菜也是膳食纤维的良好来源；4、吃完整水果，尽量不要榨汁滤掉果渣。
二、不吃或少吃刺激性调味品。刺激性调味品会让我们的交感神经兴奋，比如吃辣椒之后热血沸腾的感觉，除此之外还会给大肠带来紧张性刺激，不利于肠道蠕动，进而引起便秘。除了辣椒，刺激性调味品还包括：胡椒、芥末等。
三、必要时在医生指导下采用药物通便。便秘者在排便时会很用劲儿，这时候血管就会扩张，如果遇到心脑血管疾病患者和老年人就容易发生意外。
所以，这两类人群要在医生的指导下，根据病因使用药物通便。值得大家注意的是，通便药物不等于泻药！在不能明确病因的情况下，擅自滥用泻药，不但解决不了便秘的问题，反而会造成失水过多、电解质紊乱而影响身体健康。
不管是蹲便还是坐便，健康饮食，顺畅排便才是最重要的！
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