自疫情爆发以来，很多人纷纷自觉在家隔离，一下子运动骤降，所以便秘的人也多了起来。
大人自不必说，孩子因为肠胃功能尚未发育完全，由于运动不足而导致的便秘则要更加常见，医院的院长松生恒夫介绍了这三个办法！
1、早起一杯水
早上起床先喝一杯水，可以刺激肠道、促进肠道蠕动，要想缓解便秘，首先就要做到这一点。
2、多吃猕猴桃
猕猴桃富含的肠道所需营养，如膳食纤维、低聚糖等，加些橄榄油榨成汁的话就是最强的通便利器！
3、多吃腌菜、甜酒、味噌等
腌菜、甜酒、味噌等食物富含植物乳酸菌，能够最大程度的保证乳酸菌进入大肠的活性，为肠道增添益生菌。
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儿童营养消化系统肝脏学会的资料中写道，运动对于预防孩子的便秘也很重要。在一定程度内增加孩子的运动量，也是缓解便秘的一大方法，请一定要试试看哦~
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