“距离上一次大解已经有三天了...”，小优坐在马桶上绝望到发呆，被迫“占着茅坑不拉屎”~
在过去这三天里，腹胀感就没有消失过，脸上还爆出了痘痘，而且一天刷两次牙根本掩盖不了口臭。
不知道从什么时候起，想在马桶上肆意“撒欢”也成了一种奢侈。
对于那些每天早上仿佛定了闹钟一般在厕所闭关修炼的人，小优真的是酸了。
相信和小优一样饱受便秘折磨的人一定不在少数，今天咱就来聊一聊『便秘』这件小事。
当代人们所处的环境，以及饮食和作息的变化，使得受便秘困扰的人数远超过去。
虽然算不上什么疾病，但它为我们生活带来的困扰和烦恼却一点不小。
便秘的8大危害
1.导致五脏中*
长期便秘，*素在身体内不断地积聚，是体内五脏中*现象，降低五脏功能，最终可能有小化大，造成其他疾病。
2.损害肝脏
便秘损害我们的肝脏功能，大便长期积于肠道，有*物质被重新吸收入肝脏，就会损害到肝脏功能。
3.痔疮和肛裂
导致痔疮和肛裂，长期便秘，排便时会过于用力使肛管粘膜向外凸出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮；粪便排出时过于用力，划破肛门管，形成溃疡与创口，就会形成肛裂。
4.降低生育机会
长期便秘的女子肠道可产生一种物质成分，可以干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能，妨碍排卵，从而降低生育机会。
5.*褐斑、痘痘
扼杀美丽。长期便秘是肝脏的负担加重，体内*素得不到及时的排出，机体内分泌系统功能异常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现*褐斑、皮肤出现痘痘。
6.造成肥胖
宿便在肠道内不及时排除，被反复吸收可以导致肥胖。
7.细胞变异
长期的便秘可使肠道细菌发酵而产生有*物质刺激粘膜上皮细胞，导致异形增生，易诱发变异。
8.导致脑中风
因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心血管疾病发作有逐年增多趋势，如诱发心绞痛、心肌梗、脑卒等。
看完这些危害，有没有深深感受到来自便秘的深深恶意？
本该是不食人间烟火的仙女，怎么突然就成了只吃不拉的貔貅了呢？
造成便秘的原因
久坐不动
长期久坐不活动是引发便秘的主要原因,尤其对于上班族长期伏案工作,运动量少，会导致肠道蠕动比较缓慢,肠道蠕动慢很容易导致便秘的形成。
看你还敢不敢老是宅家不运动。
不良饮食习惯
长期油腻、大鱼大肉的饮食会加重肠道的负担，同时过于精细的主食、不注意摄入水果、蔬菜等食品的人群都容易导致便秘。
水果和蔬菜中含有的粗纤维是保证肠道顺利蠕动的重要物质。
大鱼大肉吃时爽，便秘来时直喊娘！
还好后来公司热心的同事给小优分享了几个中医疗法，你别说，试了一下还真的挺有用的。
下面就把方子分享给大家，大家可以根据自己的情况去选择使用，操作起来也比较简单没有*副作用，适合日常使用。
用中医解决便秘
1.1、生甘草治疗便秘
做法:取生甘草2克,用15～20毫升开水冲泡服用。
用法及功效:每日1剂。本法专治婴幼儿便秘,效果满意,一般用药7～15天即可防止复发。
1.2、白术散治疗便秘
做法:取生白术适量,粉碎成极细末,每次服用白术散10克,每天3次。
用法及功效:此法对虚性便秘疗效颇佳,一般用药3～5天,大便即可恢复正常,大便正常后即可停药,以后每星期服药2～3天,即可长期保持大便正常。
1.3、芍甘汤加味治便秘
做法:取生白芍30克,生甘草20克,枳实15克,加水2碗煎成大半碗。
用法及功效:每天1剂,分2次服用。此方治疗各种原因所致的便秘,疗效较好。
此法特别适用于老年、久病体弱的成人便秘患者,但孕妇慎用。
鉴于一部分人不喜欢吃药，所以小优也贴心的为你们准备了接受度较高的食疗。
那就是通过吃一些水果，来改善便秘的情况，好吃又有效。
第一,香蕉
一提到便秘,想必绝大部分人第一时间联想到的就是要吃香蕉。
的确香蕉具有清热,润肠,解*的功效,有非常好的治疗便秘的效果。
但要注意的是,治疗便秘一定要吃熟透的香蕉,没成熟的香蕉具有收敛效果,反而会加重便秘。
第二,火龙果
其实火龙果治疗便秘的效果比香蕉要更好。
它含有丰富的纤维质及果胶,和维生素A、C、B1、B2等等营养元素,可以保持水性,增加便便的含水量。同时,又具有很好的润肠效果。
但注意吃过火龙果后,还要大量的喝水,否则治便秘作用会受到影响。
第三,苹果
苹果中含有大量的纤维素,可以令干硬的便便变软。
高含量的机酸,又可以促进肠道蠕动,促进更快排便。
此外,它含有的果胶又可以防止肠道不正常的蠕动情绪,改善轻症腹泻,具有治疗便秘与腹泻的双重作用。
虽然上面提到的治疗便秘的方法都是可行并且有效的，但是一想到过程中的那些难受和遭罪。
小优认为更重要的是预防便秘的发生，从根本上杜绝这一困扰。
怎样预防便秘
1、每天养成固定的入厕时间
每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。
2、保持愉快的心情
烦躁的心态也可导致便秘,准妈妈们更容易有便秘情况，所以一定要合理安排自己的工作和生活,保证充足的休息和睡眠,保持积极乐观的心态，这对防止便秘有不错的作用。
3、适量运动
适当的运动能加强肠胃蠕动,防止食物在体内堆积时间过长,促使产生便意。
4、补充充足的水分
每天早上空腹喝一杯凉白开,白天还要给身体补足水分,防止因体内缺水而使粪便无法形成。
便秘远比我们想象的要更加日常，上到老年人，下到孩子，都可能在经历便秘的尴尬。
为了家人的健康，把这篇文章分享给他们吧，让他们的入厕期间能“肠”通无阻~
『点赞』、『在看』支持小编
更多精彩健康内容为你呈现
这些食物比砒霜还*，贫血人群饮食禁忌
美国女子排出银色粪便，医生劝放弃治疗
7种养胃食物，让你轻松远离胃痛
END
*文章部分内容图片版权归原作者所有，
如有侵权，请联系我们删除，感谢！
?
?
?