不少宝宝被便秘困扰，甚至有的孩子因便秘出现肛裂。吃香蕉、喝蜂蜜水、吃泻药……种种办法都用上了但便秘还是没缓解？事实上，依靠吃泻药来治疗便秘，不仅会造成“泻剂依赖性便秘”，还会增加别的风险！
关键词，宝宝便秘：粪便在肠道内驻留太久，水分会被过度吸收，导致便便变硬、排便次数减少，就算是次数多，也会呈现硬块状，宝宝排便时感觉到疼痛，就称为便秘。
便秘跟大便的频率没有直接关系。有的宝宝每天都有大便、每次却只拉很少一点，可能已经发生了便秘。
正常的排便频率仅供参考：
2岁左右，平均排便次数约为1-2次/天；
4岁以后，平均排便次数约为1-2天/次。
Bristol粪便性状量表（该量表不适用于小婴儿）：1-2型为便秘可能。有的宝宝很多天不大便，排便间隔时间长，但是排便时无痛苦、大便也不干，精神愉悦、食欲正常，就不算便秘。
孩子为什么会便秘？便秘分为功能性便秘和器质性便秘，大多数情况下为功能性便秘，主要原因是膳食纤维摄入不足，或液体摄入不够，导致大便干燥。而没有养成定时排便的习惯、运动不足、精神长期过于紧张、大量补钙等，也会导致或加重便秘的发生。关键词，膳食纤维：分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，存在于谷类、蔬菜和水果当中。膳食纤维具有吸水性，可增加粪便体积，刺激肠道蠕动，起到软化大便、预防便秘的作用。膳食纤维通常不被人体消化吸收，但与人体健康密切相关，具有增加饱腹感、促进排便、降低血糖、改善肠道菌群等作用。膳食纤维是肠道益生菌的“粮食”，而益生菌对维持肠道健康方面发挥着重要作用。如何通过饮食干预来预防或调理宝宝便秘？不同来源食物的膳食纤维预防便秘的效果不同，谷类纤维比水果、蔬菜类纤维能更有效地增加粪便体积和预防便秘。解决便秘需要通过饮食达到以下两个条件：●充足的饮水●摄入足够的膳食纤维
各类常见食物中膳食纤维含量高的，给大家作为饮食参考：水果膳食纤维排行榜①酸枣，②软梨，③石榴，④无花果，⑤猕猴桃。蔬菜膳食纤维排行榜①春笋，②芹菜，③莲藕，④花椰菜，⑤扁豆。谷物膳食纤维排行榜①麸皮，②小麦，③大麦，④荞麦，⑤燕麦。豆类膳食纤维排行榜①*豆，②青豆，③鹰嘴豆，④蚕豆，⑤黑豆。菌类与坚果膳食纤维排行榜①香菇，②木耳，③口蘑，④腰果，⑤松子仁。补充膳食纤维要循序渐进，配合补充配合补充维生素B1促进蠕动协助排便（常见含维生素B的食物有：全谷物、瘦肉、蛋类、大豆等）。适当补充优质脂肪，可以帮助排便。（常见优质脂肪食物有：橄榄油、深海鱼、牛油果等）。
因此，宝宝吃辅食的时候，可以添加适合的油，有助于大便通润。煮粥的时候，除了加菜叶和牛肉粒，可以放一两滴油进去。也可以和水果、酸奶、粥面等混合在一起。6个月宝宝每天约5ml(一小勺）。1~2岁的宝宝可以每天15ml(一汤匙）
看到这里都没有提到香蕉，多数人认为香蕉有利于通便，其实香蕉的通便效果往往不佳，生的香蕉含有较多的鞣酸，不推荐宝宝吃香蕉缓解便秘。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇