朋友们，晚上好！
小编在线报时：北京时间晚上22：30
今天你学习健康养生了吗？不管有没有，小编来陪你健康养生了！
来看看小编今天的解答吧！
便秘怎么办？有什么通便的方法推荐？
对于患者便秘的情况，首先要注意多喝水，多运动，多吃一些水果和粗纤维的蔬菜，有助于通便，平时可以在肚脐周围呈顺时针方向轻轻按摩，有助于促进肠道蠕动，促进通便。便秘的情况可能和个人体质，饮食习惯等原因有关系，必要时可以用一些通便药物和益生菌类的药物进行调理。
通便食物推荐
1、多喝温热的开水或者蜂蜜水及时补充水分，可以使大便水分含量增高而顺畅排出。蜂蜜还具有润肠通便的作用，能够有效改善消化不良和便秘的症状。
2、多吃含膳食纤维较多的水果，比如猕猴桃、西瓜、柚子、香蕉、大枣和桑葚等。水果中丰富的膳食纤维可以加速胃肠蠕动，快速清除体内堆积的代谢产物。
3、多吃豆类和薯类，比如糙米、红薯、土豆等，属于高纤维素的食物，可以促进肠蠕动，软化大便，有利于大便排出。
4、多吃绿色蔬菜，比如萝卜、白菜、西葫芦、海带、菠菜等，可以有效润肠通便。
眼睛分泌物多是怎么一回事？
上火时眼睛分泌物多的一个重要原因之一，可表现为眼屎增多，并有大便干结、小便*、口舌起疱、口干口臭、厌食等症状。要尽量减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜糕点等，多吃蔬菜和水果。此外，近熬夜，用眼过度，缺乏运动导致的视疲劳和干眼症也会造成眼睛分泌物多。
建议
保持心情愉悦，注意休息，注意，目前特别是手机，电脑等尽量少用，多看远处，多运动，比如打篮球，做眼部的热敷和眼保健操，可以使用缓解视疲劳的眼药水，多喝水，多吃些凉的食物比如海带汤，青菜等。
为什么每天都要多喝水？
水对人体十分重要，无论是营养素的消化、吸收、运输和代谢，还是废物的排出，或是生理功能及体温的调节等等，都离不开水。
其实，健康养生讲究一天8杯水，喝水不是为了解渴，而是为了帮助体内新陈代谢。当你等到渴了再喝水时，这是你的身体已经出现了缺水的现象而发出的信号，人体长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。所以建议平时要多喝水哦，不要等到口渴才去喝水哦！
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