什么是便秘
临床上最常见的便秘是功能性便秘。根据罗马IV诊断标准，当以下6条症状符合2条以上者，可以诊断为功能性便秘。
1、排便费力（≥25%）；
2、排便为块状或硬便（≥25%）；
3、有排便不尽感（≥25%）；
4、肛门直肠梗阻和（或）阻塞感（≥25%）；
5、需要用手法（如手指辅助、盆底支撑排便）以促进排便（≥25%）；
6、自发性排便少于每周3次。便秘的危害
由于以上因素老年糖友经常会发生大便秘结，每次上厕所要蹲上半个多钟头，解出的大便像羊屎蛋一样，一粒粒又黑又硬，苦不堪言，不仅如此，由于老年糖友多伴有高血压、动脉硬化、冠心病等心脑血管疾病，还会因便秘而引起其他严重问题。如，便秘会引起“粪石性”肠梗阻、诱发憩室病和憩室炎、诱发或加重痔疮和直肠脱垂、肛裂，增加结肠癌风险等。
中老年糖友便秘怎么预防？
01重建定时排便的好习惯。利用生理规律建立排便条件反射，每天定时排便。结肠活动在晨醒、餐后最为活跃，建议患者在晨起或餐后2小时排便。排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。
02多做腹部按摩及提肛运动。腹式呼吸、腹部自我按摩，都可以促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。早晨起床或饭后2小时顺时针按摩结肠部位，可以帮助大便顺利排出。另外，多做提肛运动也可提高排便能力。
03适当补充吃膳食纤维。因膳食纤维本身不被吸收，能吸收水分，刺激结肠蠕动，增强排便能力，富含膳食纤维的食物有糙米、胚芽粳米、绿叶蔬菜、山药、蘑芋、海带、洋葱、白萝卜、老南瓜、红薯及火龙果、猕猴桃等水果。
04莫盲目滥用泻药。长期顽固便秘的糖友，需要药物治疗时，最好在医生的指导下合理选用促排便的药物，切勿自己盲目滥用，以免加重便秘。
05适当的锻炼刺激肠蠕动。可选择一些中低强度的有氧运动，如散步、慢跑、打太极拳等。
06多饮水。这点对老年糖友尤其重要。因为老年人口渴感觉功能下降，即便体内缺水也不一定会感到口渴。所以应养成定时和主动饮水的习惯，不要在感到口渴时才饮水。07保持愉悦舒畅心情。糖友克服忧郁、焦虑和烦躁不安等不良的情绪更利于预防和治疗便秘。温馨提醒：
糖尿病出现的症状都要注意尽早解决清楚，否则一旦转变为其他严重的并发症就得不偿失了。
参考来源：医者仁心仁术、网络等仅供糖友参考交流
本文用于科普之用，如有侵权请联系删除
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