1、按摩小腹。女性出现了便秘的症状以后，应当多按摩小腹，这样可以促进肠胃蠕动，使大便顺利排出。方法为将右手掌心放在右下腹部，用左手掌心放在右手背上，顺时针方向按摩小腹，这样可以有效缓解便秘症状。
2、每天多补充水分。肠道内水分不足是导致便秘的重要原因，因此大家平时要多喝水，不要等到口渴了以后再喝。便秘患者可以在每天早上起床以后空腹喝一杯水，这样可以加快肠胃蠕动，并且使大便软化，从而容易排出。
3、腹式呼吸。腹式呼吸法能够加深呼吸，从而有效的按摩人体器官，增加腹部肌肉的力量，促进肠胃蠕动，从而排出身体中的*素，有效改善便秘。
4、每天喝一点酸奶。酸奶中含有益生菌，女性朋友在出现便秘的症状以后，可以适当喝一些酸奶，这样益生菌就能在肠道中发酵形成有机酸，从而促进肠道蠕动，消除便秘症状。
5、形成良好的排便习惯。在日常生活中像憋大便，排便的时候看书，看手机都是不良的排便习惯，这些习惯都会导致排便时间过长，从而引起便秘，因此女性朋友平时要养成良好的排便习惯，大便时要专心。
女性朋友出现了便秘的症状以后，一定要消除不良的饮食习惯，平时少吃辛辣刺激的食物和高脂肪高热量的食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，并且在早上起床以后空腹喝一杯白开水或者蜂蜜水，这样可以促进肠道蠕动，从而缓解便秘的症状。
解除便秘困扰，适当服用药物也是比较有效的方式，向您推荐日本健荣制药生产，非刺激性氧化镁便秘药，其采用海水中提取的天然镁为原料，利用氧化镁收集体内水分的特点，软化宿便，达到自然排便的效果，不易引起腹痛，不易产生依懒性，柠檬口味，入口即化，便于服用。
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