12January
开怀大笑和睡个好觉是一切的良药
作者三余
三余Book（ID：sanyu__Book)01PART极简资治通鉴三家分晋
当初，晋国大夫智襄子当*。有一天，他与晋国另两位大夫韩康子、魏桓子在蓝台饮宴。席间，智襄子戏弄了韩康子，又侮辱了他的家相段规。
智襄子的家臣智国听说此事以后，就告诫说：“主公，如果您不对招来灾祸的行为加以提防，那么灾祸就一定会来了！”
智襄子却说：“别人是否有生死灾祸都取决于我，如果我不给他们降临灾祸，我看有谁敢兴风作浪？”
智国又说：“这话可不妥。《夏书》中说：‘如果一个人屡次三番地犯错误，那么他结下的仇怨又岂能在明处？我们应该在仇怨还没有表现出来的时候就加以提防。’贤德的人能够谨慎地处理小事，所以不会招致大祸。现在主公一次宴会就得罪了别人的大夫和家相，又不加以戒备，还说他们都不敢兴风作浪，这种态度恐怕不行吧？就连蚊子、蚂蚁、蜜蜂、蝎子都能害人，更何况是大夫和家相呢？”
但是智襄子不听。
后来，智襄子向韩康子索要土地，韩康子不想给他。
段规进言说：“智襄子贪财好利，又刚愎自用，如果我们不给，他一定会讨伐我们，所以不如姑且给他。他拿到土地以后会更加狂妄，一定又向别人索要；如果别人不给，他必定向人动武用兵，这样我们就可以免于祸患并伺机行动了。”
韩康子说：“好主意。”于是派使臣去送上有万户居民的土地。
智襄子大喜，果然如段规所料，又向魏桓子提出索地要求，魏桓子也不想给。
02PART外国音乐在外国此书上市，应是二〇一〇年。九年前面世的这本“音乐笔记”，现在推出新版了。我愿做的第一件事，是将书名改回早先拟定而未被采纳的《外国音乐在外国》。当初起这题目，是因人在纽约写给国内读者看，如今长居北京，想想“外国音乐在外国”，反倒另有一层意思了:虽然我也说不像是什么意思。
读过旧版的朋友倘若见及新书名，或可一读我为新版添加的四篇长长的新稿件——适巧，去今两年我竟两度造访维也纳，还去了莫扎特故乡和捷克的首都。
这些著名的音乐城市总有故事与话题说，从今夏到现在，我于是陆续写出了《在维也纳》之一、之二，及《在萨尔茨堡》和《在布拉格》。
03PART这本书能让你睡得好睡眠的含义亟待重新定义。睡眠并不性感。虽然我们大多数人觉得少得可怜，但睡眠仍是生活中不可或缺的一部分，大多数内科医生和公共卫生官员会忽视睡眠是最佳健康状态的要素。睡眠就像是一件不用费脑子的平常事，几乎没人会多在意。直到现在，人们的看法才有了改观。
事实证明，睡眠可以强化/削弱人们减肥的能力，延缓衰老，预防癌症，让表现更优秀。那是因为，大多数激素的产生都是受睡眠
控制的。睡眠是人体昼夜节律的一部分。也就是说，睡眠是一个以24小时为周期的重复行为，受到昼夜周期变化的环境影响。人体中至少15%的DNA是受昼夜节律控制的，其中也包括人体的修复机能。
你也许跟自己说：“没事的，莎拉医生——我会吃一片安必恩1，早上打电话给你。”只可惜，药物不是解决问题的办法。有三项重大研究表明，即使每次只吃一片安眠药，每年吃20次，也会提升死亡率。此外，即便你吃了最喜欢的处方安眠药，睡眠时间也只会比原来提升三四十分钟，还不一定是优质睡眠。换句话说，睡眠质量差通常不是单一原因造成的，因此，吞服处方药不是有效的解决办法。
我们需要一种更通用的解决方案。这就是肖恩·史蒂文森的研究领域。
两年前，我第一次见到肖恩。那时，他是我播客上的一位来宾。听到他的声音，我暗自想，一位健康专家该有多酷。我试着把他算作营养学家或教练员，但他不是那种类型。我听他讲小时候的精彩故事。对任何一个孩子来说，他的成长环境都是最残酷的。我震惊于他十几岁的转变故事，并想了解更多。
我们看到，肖恩克服了拥挤拮据的城内生活，领到了学校的奖学金，即将成为一位前途无量的运动员。可他不知道，上天会早早地关上这道门。当时，他正在跟教练进行一次米计时赛的田径训练。当他从弯道拐到直道时，突然弄断了盆骨。没有外伤，没有摔倒，只是因为全力奔跑。几年后，他才20岁的时候，最终确诊患上骨骼退化和椎间盘病。他在L4、L5/S1有两处椎间盘突出。医生告诉他：不要再参加竞技比赛了，谁都无能为力，他下半辈子只能靠药物治疗了。
肖恩迎来了一个转折点......长按识别