第一层是生理养生。古人养生，注重四道：一是动养之道，就是适度锻炼，可活动筋骨，疏通气血；二是静养之道，就是适当休息，可减少消耗，怡神健体；三是食养之道，就是均衡营养，可使饮食有节，二便通畅，达到饮食养生的目的；四是居养之道，就是按规律起居，可使精神愉快、情绪安定。如能“不妄作劳”、慎房事、节情欲、避外邪、重内调、辅以必要的自我保健和药物治疗，则可以健康长寿，度百岁乃去。今天看来，这种单纯的生理养生，可说是浅层次的养生保健之道。
(3)黛蛤散6g，一日1-2次，布包水煎服或温开水调服。
同时也应注意饮食调适。冬季的饮食宜用熟食。忌生冷黏腻。以防内受风寒,出现胃脘饱胀、大便稀薄,进而影响睡眠。桂圆莲子汤、莲子芡实汤等。最适宜冬季食疗调养睡眠。
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