随着现代生活和工作节奏的逐渐加快，在生活条件得到改善的情况之外，也有越来越多的人陷入了失眠的状况。尤其是年轻人群体，失眠的人越来越多，身体也出现了各种不适的症状，甚至会影响正常的工作学习，严重妨碍正常的生活，令人苦不堪言。
案例：李恬（化名）今年29岁，是一家网络公司的职员。进入这家公司后，李恬工作很努力，业绩也越来越高，很得领导的赏识。但是李恬有一个让她很苦恼的事，晚上总是很难入睡，经常到半夜才睡着，她恨不得每天吃安定（眠）药入睡。
大半年前，同事给李恬推荐了一种叫作褪黑素的东西，说能帮助她睡眠，还不会像安定药那样产生依赖性。李恬抱着试一试的心态买了一瓶，结果真的能让她产生睡意，还没有什么副作用，于是她就经常用了。
前段时间，李恬又睡不着了，吃了2片褪黑素效果也不大，打算加大剂量的时候，真赶上公司组织体检，她就问了医生。医生说道，褪黑素是一种保健品，并不能代替药物，而且它长期使用也会出现抗药性的。
褪黑素和安定药有什么异同？
褪黑素和安定药都是现在常用的治疗失眠的药物，都具有镇静安神、提高睡眠质量的功效，不过他们之间也是有差异的。
褪黑素是一种由脑松果体分泌的激素，当夜晚来临，光线刺激变弱，松果体分泌的褪黑素会变多，所以夜间褪黑素水平的高低也直接影响到了我们的睡眠质量。因此，从体外添补褪黑素，可以恢复、调整昼夜的规律，进而加深睡眠，并提高我们的睡眠质量，同时还有延缓老化、提高生活质量的作用。
虽然医学上并没有发现褪黑素有明显的副作用，但一些实验以及实例证明，长期大量服用褪黑素可能会造成内分泌紊乱，还可能会导致男性出现性功能障碍，以及促进大脑血管收缩，增加中风的可能。
安定药是我们经常能听到的药物，很多失眠人士都通过服用安定药来帮助他们他们进入睡眠。现在常用的安定药有扎来普隆、佐匹克隆、唑吡坦等，这些都是第三代催眠药物，除个别敏感性高的患者外，基本不产生耐受性和依赖性，安全度更高。
而经常说的可能会产生依赖性，并且有各种副作用的情况，只有在长期大量服用苯二氮类药物安定药时才会出现。服用安定药要注意“小剂量、简短、短期”的原则，一定要在医生的指导下用药，切不可擅自停药或增加药量。
医生提醒：褪黑素虽不是药物，但这3类人群不宜服用
1、孕妇
已经怀孕的孕妇是不宜服用褪黑素的，如果长期服用的话，对子宫会产生一定的影响，还会给胎儿带来不良的影响。
2、肾炎患者
患有肾炎的人群长期服用褪黑素的话，可能会加剧这种疾病的病情，还有可能会造成很多并发症，所以肾炎患者也是不宜服用的。
3、青少年
青少年正处于生长发育的时期，若是长期服用褪黑素，很有可能会产生依赖性，而且还会影响自身脑松果体的发育和分泌激素，得不偿失。
想要保持良好的睡眠质量，除了药物的辅助外，调节自身也是非常重要的。平时要做到适当锻炼，规律进餐，保持心情的畅快，并避免睡前饮酒和过量饮水，坚持下来，或会改善睡眠质量。
参考文献：
[1]吴坚.如何合理使用安定药[J].江苏卫生保健,(03):29.
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