黑洞，时空曲率大到光都无法从其事件视界逃脱的天体；安眠药，在失眠治疗中很多友友都经历过的那种不受控制的药物依赖。这两个词在夜晚的条件下，被机缘巧合地串联在了一起。
从小有疗效到挣脱不得，小小的一粒安眠药，因为在失眠障碍治疗中起到的作用和“后坐力”，而被很多人褒贬不一。
本期档案主角，小A（化名）老师，大学期间因学业压力过大开始出现失眠，依靠服用氯硝西泮2mg，右佐匹克隆3mg，奥氮平2.5mg换取夜间5个小时的睡眠，当时效果还算不错，却陷入长期服用“安眠药”的痛苦深渊。
而光，总是会照进深渊的。
了解到小A医院开“安眠药”，在睡眠医学中心主任详细的询问了病史后，针对他对“安眠药”赖药性问题，向他进而推荐了一个非药物治疗的失眠的治疗方案：睡眠改善训练营。
后面他也坦白，其实也就是抱着试一试的态度报了个名，并没抱太大的希望。
（人民教师为人民，教师也会睡不行）毕竟能够不使用“安眠药”，又或能够将长期服用“安眠药”逐渐停用，哪个失眠困扰者能抗拒得了这种心动呢？
参营期间有一个很特别的环节，让小A和各位病友相互认识、谈心，这种交流在整个训练营活动中十分必要，大家都因不同的原因面对着同样的困扰，对失眠的焦虑在交谈中得到缓解，方便医生用通俗易懂的方式向友友们传达着专业的睡眠知识。
（像浪姐一样围坐一团）小A的错误的认知理念及行为方式在期间被毫不留情地指出过，随后的CBTI（失眠认知行为治疗）这样临床认证的治疗手段才是真正科学有效的，所以网上的助眠偏方真的不可信，大家还是要理智地对待失眠困扰。
与之制定了充实而有趣的14天的生活规划打破了小A想象中的样子，做到了真正的细致入微，到哪个时间点该做什么，怎么做，该吃什么，吃多少更是对他生活的方方面面有要求。
通过每天的线上或线下的沟通跟进，小A获得了一对一地分析睡眠日志的定制体验：推送健康睡眠宣教课、放松训练实操课，睡眠困扰答疑解惑，除了不停的加油打气外还会耐心地告诉他一定要坚持和努力。
慢慢的，在14天睡眠改善训练营非药物治疗的加持下，小A的失眠情况在一天一天的改善，也让他燃起了戒掉“安眠药”的希望和信心。
期间，小A也出现过擅自调药的行为，不久后入睡困难、早醒恶性效果开始出现，好在立即与中心医生进行沟通后，得到了行为纠正。
（忌！无论出于任何原因，请勿擅自停药、调药）
终于，在3个月后，小A彻底停掉了所有的安眠药。
哈欠对话：
方便跟我们形容一下参加14天的睡眠改善训练营第一天的感受吗？
小A：
训练营开营的那一天，睡眠医学中心的主任、两位护士长非常热情的接待我们，医生护士们也是细心准备了温开水和矿泉水、水果、瓜子等，整个会场布置得很温馨、很舒适。
哈欠对话：
14天训练营期间有发生什么小插曲吗？
小A：
训练营的第二周，在没有咨询医生的情况下我私自停用了“氯硝西泮”，刚开始两天睡眠也还可以，但是第三天开始，日间出现了很多不适感，晚上也出现了入睡困难、早醒的情况。
哈欠对话：
为什么你会想停用“氯硝西泮”？
小A：
心态有点急了，本来我就是因为脱离不了安眠药的依赖参加这个活动的，眼看着一周过去有些心灰意冷，心里胡思乱想，难道安眠药就真的戒不掉了吗？
哈欠对话：
我们在失眠用药中最忌患者自行调药，这次你可得引以为戒啊~那么后面你怎么办的呢？
小A：
我当时就情绪波动有点大，立马咨询了中心的医生，他解释出现这样的撤药反应就是我自己急功近利导致的。
哈欠对话：
确实在失眠治疗中，情绪是很容易引起波动的，大家别太在意。医生后面有对你提出什么改善方案吗？
小A：
医生给了我一个正确的减药停药的治疗方案，刚开始3天询问一下我的情况，后面1周询问一次我的情况，后面慢慢的就好了。
哈欠对话：
有什么想对这些耐心爱心的医护专家们说的吗？
小A：
现在的我，才真正理解和体会到“皇天不负有心人”的真谛！
若不是你们睡眠医学中心的这群有心有爱的天使，
若不是你们给我们制定的这一系列有心有质量有效率的治疗计划，
若不是你们每时每日有心用心的监督和鼓励，
怎会燃起我想要坚持和努力下去的决心与信心？
真心的感谢你们，找回了我丢失的睡眠，
完成我梦寐难求的心愿！
希望你们的活动可以一直开展下去，
造福更多的失眠人群，为他们排忧解难！
END
我们十分理解友友们对安眠药的恐惧，
但请别担心，
一切恐惧都是可以克服的！
关于安眠药，
你有什么想说欢迎留在留言区哦。
哈欠彩蛋
后台回复“哈欠彩蛋”，可免费领取睡眠行为训练视频课一节。
档案对象：小A（化名）
记录时间：年3月
睡眠管理师：小V
往期档案花甲之年，当女性处于“无业”状态突发的失眠困扰