牛奶有哪些功效和作用？
摘要： 牛奶有哪些功效和作用呢?我们每天早餐都喜欢喝杯牛奶配个三明治做早餐，不仅方便而且很营养，那么，牛奶含有哪些营养成分?什么阶段喝牛奶最容易被人体吸收呢?微微健康的就和你一道去看看。 牛奶有哪些功效和作用呢?我们每天早餐都喜欢喝杯牛奶配个三明治做早餐，不仅方便而且很营养，那么，牛奶含有哪些营养成分?什么阶段喝牛奶最容易被人体吸收呢?微微健康的就和你一道去看看。食材介绍牛奶是乳牛的乳汁，经过滤和消*，再经均质化后的鲜奶，它是最古老的天然饮料之一。它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。在不同国家，也分有不同的等级，目前最普遍的是全脂、低脂及脱脂。容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最接近完美的食品，人称白色血液，是最理想的天然食品，人们日常生活中喜爱的饮食之一。营养价值牛奶营养丰富、奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，奶蛋白质是全价的蛋白质，它的消化率高达98%。乳脂肪是高质量的脂肪，品质最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性维生素。奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖类。奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态，而且各种矿物质的含量比例，特别是钙、磷的比例比较合适，很容易消化吸收。1.含有一种CLA的物质，能有效破坏人体内有致癌危险的自由基，并能迅速和细胞膜结合，使细胞处于防御制癌物质侵入的状态，从而起到防癌作用。中还含有多种能增强人体抗病能力的免疫球蛋白抗体，也有防癌作用。2.中含有一种可抑制神经兴奋的成分。你心烦意乱的时候，不妨去喝一大杯安安神。 睡前喝一杯可促进睡眠。3.营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。4.奶制品中丰富的钙元素，对人体内的脂肪降解非常重要。5.中含有的磷，维生素B2，钙，能促进幼儿大脑发育，视力提高，增强骨骼发展。6.中含有乳糖，可促进人体对钙和铁的吸收，增强肠胃蠕动，促进排泄。适用人群一般人群均可。1.缺铁性贫血、乳糖酸缺乏症、胆囊炎、胰腺炎患者不宜饮用。2.脾胃虚寒作泻、痰湿积饮者慎服。3.乳糖不耐症(90%的华人有乳糖不耐症)人群服用要控制好用量，否则引起胃胀和腹泻。食用效果1.味甘，性平、微寒，入心、肺、胃经。2.具有补虚损，益肺胃，生津润肠之功效。3.用于久病体虚、气血不足、营养不良、噎膈反胃、胃及十二指肠溃疡、消渴、便秘。微微健康：牛奶的营养成分很高，也容易被人体吸收，因此，被人们誉为人类的白色血液。