健康变美
如何走路，让腿又细又直还能减轻腰痛？
1.保持骨盆稳定
2.双脚与髋同宽
3.着力点有先有后：
A脚后跟先着地
B着力点逐渐过渡到全脚掌（尤其大脚趾球）
C最后用脚趾蹬出去
4.稍外八一点点
5.膝盖朝向第2、3脚趾方向
错误走路姿势：
1.骨盆不稳定，过度扭动臀部
2.走一字步（双脚落在一条线上），双脚未与髋部同宽
3.着力点没有过渡
A整个脚底几乎同时着地
B脚尖先着地
4.内八或者过度外八
5.膝盖内扣
如何自然而然形成正确走路姿势？
当我们的足底功能很差时，我们需要刻意练习走路姿势，但一旦忙忘记了或者走快了，姿势又会出现问题。
所以我们需要通过用擀面杖滚脚底这种方法来加强足底功能、巩固正确的走路姿势（大家可以体会滚脚底前后自己的走路姿势有何不一样，尤其是脚底着力点的变化）。
擀面杖滚脚底，建立良好的足底功能。
滚完之后，发现不用刻意学习如何走路，当你迈步的时候，自然而然就有了相对正确的走路姿势。
滚脚底的其他好处：
1.瘦腿，让腿变细
2.改善腿型，让腿变直
3.减轻腿部水肿
4.全身按摩，改善肠胃、甲状腺、心肺功能
5.提高新陈代谢
6.改善拇指外翻
拇指外翻会引起小腿粗、脚底板痛、膝盖和腰痛。
一开始会很疼，滚动的过程中大脚趾球及附近会有颗粒感，脚心会有卡压感、绷紧感，脚后跟也会有颗粒或结节感，在这些部位着重来回滚几次。
左右脚各2分钟，每天站着练习，循序渐进，可逐渐加到单脚每天5-10分钟，尤其穿尖头鞋、高跟鞋、经常久坐、久站人群，晨起和下班后更要滚一滚。
滚完之后脚底有发热的感觉，再去泡泡脚，不仅可以加强腿部血液循环，祛湿，还可以增强脾胃功能。
注意事项：
①滚脚底过程中要专心；
②可以一手扶墙，不要摔倒；
③中途有抽筋，可以停下来休息；
④一开始2分钟起步，不要贪多，以免过于疼痛影响后期练习。
不可以用筋膜球、泡沫轴、脚底其他按摩器等代替；擀面杖滚脚底更加全面，感觉和效果都完全不一样。
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明医简介
夏芬大夫
毕业于山西中医药大学中西医临床医学专业，中西医主治医师，深圳经方协会会员。
曾跟随山西名医高建忠老师学习经方及脾胃论，在解决患者痛苦的同时，注重保护人体脾胃及气血津液，力求治本；跟随郭廷英老师（北京中医药大学特聘教授、医院坐诊专家、美国急危重症群总顾问）系统学习针灸，重视经络辨证，选穴少而精。
本着为医在明不在名的理念边临证、边读书、边思考，细心、耐心地为患者从根本上解决实实在在的问题；反复告知患者正确合理的起居饮食，医患配合方能达到事半功倍的效果，减少不必要的服药与治疗。
擅长：月经病、乳腺病、带下病等妇科病；小儿厌食、抽动症、手足口病等儿科病；鼻渊、哮喘、肺炎、流感等呼吸系统疾病（用经方如麻桂剂、柴胡剂、葛根汤等治疗流感、肺炎、哮喘、鼻炎，常能达到一剂知、两剂已的效果，减少患者的痛苦）；胃病、便秘、肠炎、胆囊炎等消化系统疾病；肾结石、肾炎、尿路感染等泌尿系疾病；咽炎、贫血、面瘫、颈肩腰腿痛常见病。
出诊时间：
周一、三：14:00~18:00
周二、五、六、日：
10:00~12:00，14:00~18:00
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