在进行今天的科普之前，先让医生来给大家分享两个案例。
案例一：一位65岁女患者在家属陪同下来院治疗，据家人反映老太太大约半年前开始出现记忆力明显下降，但是生活能自理。老太医院，家人也没太重视。但是后面半年情况愈发严重，好几次出门买菜找不到回家的路，都是民警给送回来的，这才让家里人才重视起来，医院就诊，最后被确诊为阿尔兹海默症。
案例二：而一位78岁的清华女教授也患了阿尔兹海默症，一开始患者被害妄想非常严重，做饭偶尔忘记关火，睡眠质量不好。后来跟家属交代了病情并积极参与了治疗，治疗中发现患者非常喜欢吃咸菜油条等高油高盐的食物，这也是很多痴呆患者共有的特点，后面经过4年的治疗时间，病情控制的非常好，没有再继续恶化。
医生想分享这两个案例是想告诉大家：疾病虽可怕，但只要正确面对，日常中注意不良的生活习惯也会得到好的治疗效果。所以一旦发现反常就要及时诊断，不然只会越拖越重。
目前老年痴呆症已经成为威胁人类健康非常重要的一个病因，并且随着年龄增长，这种病的发病率逐年上升，所以家里有中老年人的一定要重视起来。接下来，就让医生给大家好好科普一下老年痴呆的相关知识。
老年痴呆越来越多？这4个“祸根”，该引起重视了！
全球每3秒就有一位阿尔兹海默症患者，又叫老年痴呆，有人称这个疾病比癌症还可怕。而中国就是世界上感染最多的国家，那这个病究竟是怎么引起的呢？接下来让我们看看哪些不好的习惯会导致患病：
1.长期饱食
很多的中老年人都具有‘节俭’这一良好品德。所以经常是为了避免浪费，哪怕吃撑了也要将食物吃完。但是要知道最常见的伤脑行为就是长期饱食，长此以往很容易导致动脉粥样硬化，加速脑细胞的老化，影响认知功能，进而出现大脑早衰，智力减退的现象。
所以为了避免肥胖，加剧患老年痴呆症的风险，建议每餐吃七八成饱，多吃素食少吃荤食，这样才会远离老年痴呆，减少疾病的发生。
2.长期熬夜，睡眠不足
有一种蛋白，叫做abeta蛋白，虽然我们不认识他，但要知道这就是导致记忆障碍的元凶。最新研究表明，充足的睡眠有助于清除abeta蛋白。相反，如果睡眠不足就会导致abeta蛋白的沉积，从而引发记忆障碍。
另外，研究表明中老年人每天睡眠少于6小时，痴呆的风险增加20%-30%，即使补觉，也不能帮助大脑清除垃圾。对于老年朋友来说，一定要保证良好且充足的睡眠，养成早睡早起的好习惯。当然，各个年龄段的人都应如此。
3.久坐不动，缺乏锻炼
经常坐着不动对老年人的背，腰，腿都是有很大危害的。并且长时间静坐，会导致大脑供血不足，损伤大脑机能，从而容易导致痴呆的发生。所以要适当的锻炼和活动，哪怕是看电视广告期间起来走动走动也是很好的，只有经常锻炼才能让大脑保持年轻的状态。
4.抑郁情绪
有人说心情不好怎么还会导致老年痴呆呢？答案是会的。并且据研究表明，长期的焦虑抑郁，会抑制大脑里神经营养因子的分泌。没有了神经营养分子就相当于大脑没有了保护膜，从而发生广泛性的萎缩。要想让大脑保持年轻健康的状态，就需要我们调整情绪，让自己保持一个愉悦的状态。
另外，家里的孩子们也需要注意了，青年时期抑郁可能加快认知衰退的速度，增加了日后患痴呆症的风险，并且痴呆症年轻化也越来越严重。所以无论大人小孩，都要调整心情，拥有一个好心态，身心健康才可健康长寿。
那知道了引起痴呆症的4个不良习惯，就需要我们在日常生活中多多注意，接下来让我们一起了解老年痴呆症到底有哪些症状呢？
老年痴呆的症状有哪些？
老年痴呆早期的表现首先是记忆障碍最为明显，患者近期记忆力减退，经常是丢三落四，把物品放错地方，比如把衣物放进冰箱，把碗筷放进卫生间。甚至有时自己刚讲过的话就会忘掉，这也会导致他们在一天之中反复做同一件事情。
同时明显的症状还有语言交流障碍，患者会在讲话时突然想不起要用什么形容词，或者指着电视，却想不起叫什么，突然忘记某一名词，导致无法让别人理解他的意思。
老年痴呆中期表现为判断能力下降。不能对事情进行分析思考，社交困难，在情感上也会非常淡漠，不愿与家人亲近，情绪波动比较大，常常会产生怀疑，有被害妄想的情况，也会突然出现情不自禁泪流满面，易燥易怒，更喜欢自己一个人待着，对生活不感兴趣。
重度痴呆的症状会更加严重。患者已经完全依赖照护者，日常生活不能自理，大小便失禁，严重记忆力丧失，只剩下片段的记忆，呈现缄默，肢体僵硬，无法言语表达，如果有基础病的患者更容易引发其他并发症。
所以一旦发现有这些症状，哪怕只是其中的一两条，医院进行检查，避免病情恶化。了解了老年痴呆的症状，我们在日常生活中应该如何预防呢？
除了改正上面4个不好的生活习惯外，最重要的就是要注重饮食，俗话说“病从口入”，那么很多我们认为的“好饮食”正在一步步残害我们的身体，具体有哪些不适当的饮食呢，接下来我们一起来看一下。
你以为的“好饮食”可能在加速痴呆！3种饮食方式要注意
首先，要减少盐的摄入，过度摄入盐已经被明确定义为一种不健康的生活方式。长期摄入过多盐分，可能会严重破坏免疫细胞的能量平衡并组织免疫细胞的正常工作。所以在日常生活中要有意识地减少盐的摄入，少吃咸菜等高盐腌制的食品。
其次，要减少糖的摄入。美国国家老年研究所的一项研究发现，老年痴呆患者的脑组织葡萄糖转运蛋白GLUT3水平会下降。也就是说，老年痴呆的发生与胰岛素也有关系。
因此，也有很多人将老年痴呆症看错3型糖尿病，这个糖不仅仅指的是我们所认知的糖，还包括淀粉类的食物，也就是米面这些碳水化合物。一旦摄入过多的碳水化合物，身体便会分泌过多的胰岛素来处理血液中的葡萄糖，久而久之脑细胞对胰岛素的敏感度就会下降，导致脑细胞能量不足，从而引起认知功能下降患老年痴呆症。所以在主食中，老年人应该减少碳水化合物的食用，多吃一些粗粮。
最后，要少吃粉条，粉丝这类食物。原因是粉条制作时会加入明矾。而明矾一旦摄入过多，就会损伤大脑，导致痴呆症，所以不宜多吃。
总体来说，老年人的饮食应该尽量清淡，注意食物多样化，主食应该粗细搭配，每天的饮食应该包括谷薯类，鱼禽蛋肉类，豆类奶类，蔬菜水果类和油脂五大类，注意荤素搭配，主食摄入不宜过多。尽量少吃油条，白粥，咸菜，糕点这些不健康且没什么营养的食物，可以多食用一些富含胆碱的食物，乙酰胆碱有增强记忆力的作用，比如花生，核桃，豆类，蛋类，鱼类，小米等。
改变饮食结构不在于一朝一夕而是一个漫长的过程，需要毅力坚持，为了拥有一个好的体魄，减少疾病的发生，这一切都是值得我们去做的。
写在最后
总之，老年痴呆症在中老年人群中发病几率还是很高的，所以一定要加以重视，适当锻炼，保持好心态，掌握科学生活方式，注意日常饮食，合理搭配，一旦发现身体有医院查看，只有这样才能拥有一个健康的体魄，让我们远离老年痴呆症
参考文献
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